Глава I. Теоретические основы использования элементов бальных танцев для развития ритмичности учащихся 4 класса на уроках физической культуры по разделу «Гимнастика»
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности развития учащихся 4 класса
Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов писали, что границы 4 класса устанавливаются в настоящее время равняется 9—10 годам. Ведущей деятельностью в 4 классе становится учебная деятельность. Она определяет важнейшие изменения, происходящие в развитии психики детей на данном возрастном этапе.
В этом возрасте происходят существенные изменения во всех органах и тканях тела. Так, формируются все изгибы позвоночника - шейный, грудной и поясничный. Однако окостенение скелета еще не заканчивается отсюда - его большая гибкость и подвижность, открывающие как большие возможности для правильного физического воспитания и занятий многими видами спорта, так и таящие отрицательные последствия (при отсутствии нормальных условий физического развития)[30].
Основываясь на трудах Ю.Ф. Курамшина физическое развитие четвероклассников резко отличается от развития детей среднего и особенного старшего школьного возраста. По некоторым показателям развития большой разницы между мальчиками и девочками 4 класса нет, до 10 лет пропорции тела у мальчиков и девочек почти одинаковы. В этом возрасте продолжает формироваться структура тканей, продолжается их рост. Темп роста в длину несколько замедляется по сравнению с предыдущим периодом дошкольного возраста, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается ежегодно на 4-5 см, а вес на 2-2,5 кг [26].
Заметно увеличивается окружность грудной клетки, меняется к лучшему ее форма, превращаясь в конус, обращенный основанием кверху. Благодаря этому, становится больше жизненная емкость легких. Однако функция дыхания остается все еще несовершенной: ввиду слабости дыхательных мышц, дыхание у четвероклассника относительно учащенное и поверхностное. Задержка, а также затруднение дыхания у учащихся 4 класса во время мышечной деятельности, вызывает быстрое уменьшение насыщения крови кислородом (гипоксемию). Поэтому Н.А. Фомин указывал, что при обучении четвероклассников физическим упражнениям необходимо строго согласовывать их дыхание с движениями тела. Обучение правильному дыханию во время упражнений является важнейшей задачей при проведении занятий с группой учащихся 4 класса [29].
В тесной связи с дыхательной системой функционируют органы кровообращения. Кровь доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеточкам организма и принимает в себя те продукты жизнедеятельности, которые необходимо вывести из организма человека. Вес сердца увеличивается с возрастом в соответствии с нарастанием веса тела. Однако пульс остается учащенным до 84-90 ударов в минуту (у взрослого 70-72 удара в мин.). В связи с этим за счет ускоренного кровообращения, снабжение органов кровью оказывается почти в 2 раза большим, чем у взрослого. Высокая активность обменных процессов у учащихся 4 классов связана и с большим количеством крови по отношению к весу тела, 9% по сравнению с 7-8% у взрослого человека.
В работах В.М. Покровскогоуказывается, что сердце четвероклассника лучше справляется с работой, т.к. просвет артерий в этом возрасте относительно более широкий. Кровяное давление у детей обычно несколько ниже, чем у взрослых. При предельной напряженной мышечной работе сердечные сокращения у учащихся 4 класса значительно учащаются, превышая, как правило, 200 ударов в минуту. Недостатком этого возраста является легкая возбудимость сердца, в работе которого нередко наблюдается аритмия, в связи с различными внешними влияниями. Систематическая тренировка обычно приводит к совершенствованию функций сердечно-сосудистой системы, расширяет функциональные возможности учащихся младшего школьного возраста [28].
Также, В.М. Смирнов в своих трудах писал, что мышцы учащихся4 класса имеют тонкие волокна, содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. Мышцы в этом возрасте еще слабы, особенно мышцы спины, и не способны длительно поддерживать тело в правильном положении, что приводит к нарушению осанки. Мышцы туловища очень слабо фиксируют позвоночник в статических позах. Кости скелета, особенно позвоночника, отличаются большой податливостью внешним воздействиям. Поэтому осанка четвероклассников представляется весьма неустойчивой, у них легко возникает асимметричное положение тела. В связи с этим, у четвероклассников можно наблюдать искривление позвоночника в результате длительных статических напряжений[25].
Чаще всего сила мышц правой стороны туловища и правых конечностей в 4 классе оказывается больше, чем сила левой стороны туловища и левых конечностей. Полная симметричность развития наблюдается довольно редко, а у некоторых школьников асимметричность бывает очень резкой. Поэтому при занятиях физическими упражнениями нужно уделять большое внимание симметричному развитию мышц правой стороны туловища и конечностей, а также левой стороны туловища и конечностей, воспитанию правильной осанки.
Мышечная система у учащихся данного возраста способна к интенсивному развитию, что выражается в увеличении объема мышц и мышечной силы. Но это развитие происходит не само по себе, а в связи с достаточным количеством движений и мышечной работы.
С. Зильбернагль пишет, что в этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Формируются основные типы "замыкательной деятельности коры больших полушарий головного мозга", лежащие в основе индивидуальных психологических особенностей интеллектуальной и эмоциональной деятельности детей.
В 4 классе продолжается развитие скелета. Позвоночник до 9 – 10 лет сохраняет очень большую гибкость (особенно в грудном отделе), которая обусловливается высокой эластичностью и относительно большой высотой межпозвоночных дисков[22].
Особенно сильные изменения с возрастом претерпевает нервная система. Рост мозговой части черепа заканчивается в основном к 10 годам, после чего совершенствование нервной системы идет уже за счет ее функционального развития. Как отмечала Караулова Л.К., «реактивность мозга изменяется с возрастом», что стоит в связи с развитием коркового отдела больших полушарий головного мозга[14].
Развитие нервной системы характеризуется расширением аналитических возможностей, ребенок размышляет, ребенок размышляет над своими поступками и поступками окружающих.
У учащихся 4 класса слабая уравновешенность нервных процессов, условные рефлексы формируются медленно. Сильные или длительные раздражители вызывают у школьников запоздалое торможение, они быстро устают. Посторонние раздражители легко вызывают у них внешнее торможение. Динамический стереотип изменяется с большими трудностями. Поступив в школу, такие дети трудно контактируют с другими школьниками, часто плачут. Нуждаются в постоянном педагогическом наблюдении, особенном внимании.
Таким образом, 4 класс - это период интенсивного социального развития психики, её основных подструктур, выраженных в процессе социализации отдельных субъектов, в новообразовании личностной сферы и формирование субъектов деятельности. В этот период у учащихся 4 классанеобходимо развивать чувство ритма и ритмичность для более успешного усвоения предмета «Физическая культура» в школе.
1.2. Сущность понятий «Ритм» и «Ритмичность» в физической культуре
Ритм присущ всем областям деятельности человека и выражается различными специфическими, для каждого вида деятельности, средствами (звуки - в музыке, слово - в литературе, движение - в танцах, трудовой и спортивной деятельности).
Проблемы ритма издавна привлекала внимание многих исследователей, представителей различных профессий и специальностей.
Роль ритмического воспитания М.В. Кузьменко сводила: к эмоциональной выразительности, к упорядочению и автоматизации естественных ритмов, к средству биосоциального воспитания[16].
Многие двигательные процессы наиболее эффективно протекают с того момента, когда найден правильный ритм движения (усвоено целесообразное чередование частей движения во времени). Ритм необходим для экономизации мышечной силы в производстве работы, пишет В.В. Борисова [7].
Характерными чертами, по работе Иваницкого А.В., проявления ритма в двигательной деятельности могут являться:
1) Скорость и плавность;
2) Продолжительность фаз вдоха и выдоха, а так же пауз между ними;
3) Чередование работы и отдыха, величины и продолжительности мышечных напряжений;
4) Повторность элементов и мерность их чередования;
5) Умение регулировать свои двигательные действия во времени и пространстве.
Ритм обуславливается функциональными особенностями центральной нервной системой[13].
Кузьменко М.В. указывает, что формирование ритма рассматривается как образование динамического двигательного стереотипа, как сложной и уравновешенной системы корковых нервных процессов, соответствующей определенным временным, пространственным и силовым характеристикам двигательных действий следующих в определенном ритме.
Высокое развитие чувства движения в пространстве возможно только в соответствие с развитием у занимающихся способности к восприятию последовательности движения во времени[17].
Восприятие времени или временных соотношений ритма - это отражение в мозге объективной деятельности, скорости и последовательности явлений деятельности.
Полунина Т.И. считает, что ритм имеет определённое значение и в спортивной деятельности.Движения в различных видах спорта отличают многообразие форм их выполнения пространстве и времени. Нет почти ни одного вида спорта, который бы не требовал от спортсмена точно воспринимать свойственный данному упражнению ритм и осуществлять его в выполняемом движении. Особенно ясно роль ритма обнаруживается в циклических упражнениях. Однако и в ациклических видах, в спортивных движениях имеется присущий им ритм, предъявляющий спортсмену, для достижения технического совершенствования в этих видах, требования строго следовать ритмической фигуре данного упражнения. Это позволяет спортсмену добиваться отточенности движений, приближающиеся к определенному стандарту (например, в спортивной гимнастики, танцах, акробатики, в прыжках в воду, в некоторых видах легкой атлетики)[24].
Вопросу овладения ритмом движений при изучении физических упражнений, как одному из условий для скорейшего овладения спортивной техникой, уделяется внимание многими авторами: Кузьменко М.В., Акулова А.И., Иваницкий А.В, Полунина Т.И. и др.
Ритм – возможность повышения эффективности экономичности движения, обеспечение лучшего контроля над двигательным актом и уточнения временных и пространственных соотношений частей упражнения – определение Акуловой А.И. [1].
Ритм – ориентир при становлении структуры движения, такое определение даёт Э. Жак-Дальколз [12].
Каждый вид спорта имеет свои особенности в раскрытии ритмической структуры движения. В отдельных видах спорта в ритме участвуют различные психофизиологические компоненты: слуховые, мышечно-двигательные, зрительно-двигательные. Значимость этих компонентов в отдельных видах спорта различна.
Для овладения ритмом упражнения особую важность играет применение звуковых сигналов. А это еще раз доказывает, что именно бальные танцы будут способствовать развитию чувства ритма, т.к. обучение танцевальным фигурам (упражнениям) начинается с воспроизведения занимающимся музыкального ритма изучаемого танца.
Таким образом, ритм и ритмичность представляют собой способность человека с большой точностью анализировать свои движения во времени и по затрачиваемым усилиям. Ритм является комплексной динамико-временной характеристикой движений.
...
Глава I. Теоретические основы использования специальных упражнений для развития точности броска по кольцу у учащихся 9 класса на уроках физической культуры по разделу «Спортивные игры. Баскетбол»
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития учащихся 9 класса
Средний школьный возраст охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет, что соответствует возрасту учащихся V–IX классов. Этот период еще называют периодом «полуребенка- полувзрослого», пишет в своих трудах Караулова Л.К.
Характерная особенность среднего школьного (подросткового) возраста – половое созревание организма. У девочек этот период сопровождается более выраженными изменениями в организме, чем у юношей. Он начинается у девочек в среднем на 1–2 года раньше, чем у юношей. В это время происходит бурный рост и развитие всего организма. Прежде всего, наблюдается резкий рост тела в длину: у девочек максимум прироста обычно приходится на 12–13 лет, у мальчиков – на 14–15 лет. Значительно возрастает сила мышц. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков 13–14 лет, а у девочек – в 11–12 лет [11].
Наблюдается возрастное несоответствие в развитии сердечно- сосудистой системы. Сердце значительно увеличивается в объеме, становится более сильным, работает более мощно, а диаметр кровеносных сосудов отстает в развитии. Это часто приводит к некоторым временным расстройствам кровообращения, пишет С. Зильбернагль, повышению кровяного давления, следствием чего являются наблюдающиеся у некоторых подростков головокружения, учащенное сердцебиение, головные боли, слабость, сравнительно быстрая утомляемость.
В данном возрасте происходит процесс активного формирования типологических свойств нервной системы, в результате чего врожденные генотипические особенности становятся устойчивыми. Складывается индивидуальный тип нервной деятельности. Творческие возможности школьника приобретают устойчивую физиологическую и структурную основ [21].
В подростковый период дети увеличиваются в длину на 5–8 см в год. Девочки растут наиболее активно в 11–12 лет (их рост в это время увеличивается до 10 см в год), рост мальчиков наиболее интенсивно идет в 13–14 лет, и после 15 лет в росте они обгоняют девочек. Увеличение роста идет в основном за счет роста трубчатых костей конечностей, из трудов Смирнова В.М., кости грудной клетки растут медленнее, отчего у подростков часто можно видеть плоскую, а иногда и впалую грудь, что затрудняет дыхание. Вместе с ростом увеличивается и масса тела. Девочки прибавляют в год 4–8 кг, особенно заметна прибавка в 14–15 лет; у мальчиков прибавка в массе составляет 7– 8 кг в год. Однако темпы роста массы несколько отстают от темпа роста скелета, что сказывается на внешнем виде подростка (фигура вытянута, нескладна, костлява) [24].
В периоде полового созревания наблюдается ослабление всех видов внутреннего торможения, пишет Волков Б.С. Вот почему одной из важных задач в воспитании подростков является развитие коркового торможения, «воспитание тормозов».
Подростковый возраст считается самым трудным с точки зрения организации с детьми этого возраста учебно-воспитательной работы, и в тоже время этот период исключительно важен в отношении психического, физического развития, формирования личности. Именно в этот период происходит усиленное усвоение социальных ценностей, формирование жизненной позиции, «рождение гражданина». Подросток в одно и тоже время –и ребенок, и взрослый, а точнее сказать, подросток – это уже не ребенок, но в тоже время еще и не взрослый. Это период, когда как раз и происходит переход от детства к взрослости [4].
Подростковый возраст – это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств, отмечает Гогунов Е.Н. У школьников достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.
Правильно организованному воспитанию принадлежит решающая роль. В зависимости от того, какой нравственный опыт приобретает подросток, будет складываться его личность [6].
Успех воспитания зависит, прежде всего, от знания воспитателями (учителями, родителями) закономерностей возрастного развития детей и умения выявлять индивидуальные особенности каждого ребенка. С давних пор детство (время от рождения ребенка до 18 лет) делят на периоды, характеризующиеся качественным своеобразием психофизиологических признаков в том или ином возрасте.
Идеал подростка – это эмоционально окрашенный, переживаемый и внутренне принятый образ, который служит для него образцом, регулятором его поведения и критерием оценки поведения других людей, пишет Солодков А.С. Но действенность идеала определяется не столько рассудочной деятельностью подростка, сколько силой его эмоций.
Для подросткового возраста характерна потребность в общении с товарищами. Подростки не могут жить вне коллектива, мнение товарищей оказывает огромное влияние на формирование личности подростка. Находясь под контролем коллектива, подростки приучаются выполнять каждодневные обязанности, формируют общественную активность, инициативу, способность определять свою волю и интересы волей коллектива. Подросток не мыслит себя вне коллектива, гордится коллективом, дорожит его честью, уважает и высоко ценит тех одноклассников, которые являются хорошими товарищами. Место, которое занимают подростки среди товарищей по классу, имеет огромное социально-психологическое значение. Главной основой дружбы подростков является общность интересов. При этом к дружбе предъявляются довольно высокие требования, и дружба носит более длительный характер. У подростков начинают складываться относительно устойчивые и независимые от случайных влияний моральные взгляды, суждения, оценки, убеждения [26].
У школьников возникает своя система требований и норм, и они могут упорно их отстаивать, не боясь осуждения и наказания со стороны взрослых. Этим объясняется, видимо, стойкость некоторых «моральных установок», которые из года в год существуют в среде школьников и почти не поддаются педагогическому воздействию, например, осуждение тех учащихся, которые не дают списывать или не хотят подсказывать на уроке, и вполне добродушное, даже поощрительное отношение к тем, кто списывает и пользуется подсказкой.
Таким образом, возрастной период учащихся 9 класса относится к подростковому периоду. В этом возрасте происходит процесс окостенения скелета, роста и развития мышечной ткани, рост кровеносных сосудов, развитие лёгочного аппарата, активизация эндокринной системы, интенсивный рост всего тела. Рассматривая сенситивные периоды данный возраст является благоприятно для развития координационных способностей, а именно -точность.
1.2. Точность как физическое качество и её проявление
Точность каждого двигательного действия определяется степенью его соответствия внешней форме и содержанию, пишет А.М. Максименко.
Внешняя сторона определяет направление, амплитуду, согласованность отдельных двигательных актов, т. е. форму физического упражнения.
Внутренняя сторона двигательного действия определяется взаимосвязью различных физиологических процессов в организме под воздействием определенной физической нагрузки и составляет его содержание. Чем выше согласованность этих процессов, тем экономичнее осуществляется работа. Упражнения, выполняемые с высокой степенью точности, технически совершенны. Рациональная мышечная деятельность определяется уменьшением количества вовлеченных в работу двигательных единиц благодаря строгому дозированию их активности. При достаточно эффективной организации мышечной деятельности легче усваиваются основы техники изучаемого упражнения. Детали (части техники) помогают правильно выполнить двигательное действие, способствуют экономному распределению усилий. Экономичность в значительной степени обеспечивается чередованием напряжения и расслабления мышц. Во время расслабления не только создаются благоприятные условия для концентрации усилий, но и появляется возможность принятия наиболее выгодного положения для их приложения. Поэтому в подготовительной, основной и заключительной фазах двигательного действия их распределение различно. Способность чередовать напряжение мышц с их расслаблением, рационально распределять усилия во времени – одно из важных условий точного выполнения упражнений и создания ритма движений. Без овладения ритмом двигательного действия невозможно точное воспроизведение всех его параметров. Следовательно, точность двигательного действия обеспечивается тремя основными компонентами: формой, содержанием и ритмом [18].
В различных двигательных действиях точность проявляется по-разному. Анализ трудов Лукьяненко В.П. позволил выявить следующие проявления точности:
• Точность воспроизведения по пространственно-временным и силовым параметрам имеет большое значение при освоении ведущего звена техники любого двигательного действия. Степень точности оценки пространственных характеристик определяет скорость движений и рациональное распределение усилий. Так, при приеме футбольного мяча необходимо в минимальное время определить нужное направление и расстояние до своего партнера, которому предназначается передача, а также силу удара. Неточность одной из составляющих этого сложного двигательного действия приведет к потере мяча.
• Точность дифференцирования усилий в конкретной ситуации как следующее проявление исследуемого качества характерна для подвижных и спортивных игр, единоборств, метаний и др. Например, направление и сила ветра существенно отражаются на основных параметрах движений в беге, прыжках; резкие перепады температуры воздуха влияют на выбор способа передвижения лыжника-гонщика, состав участников соревнования определяет тактику ведения боя боксерами и борцами и т. д.
• Точность движений тела и его отдельных звеньев в ответ на внешний раздражитель. Таким раздражителем является характер двигательного действия соперника в фехтовании, в теннисе и других видах единоборств и спортивных игр; свисток судьи; резкое изменение скорости на дистанции в лыжных гонках: поворот, подъем, спуск и т. д. Лучшего результата добивается спортсмен более высоким уровнем проявления точности [17].
Прирост данного двигательно-координационного качества (точности) зависит от ряда факторов, пишет Матвеев Л.П., и в первую очередь – от уровня межцентральных взаимоотношений (степени выраженности индукционных процессов, иррадиации, концентрации нервных процессов). При оптимальном сосредоточении нервных процессов внимание занимающихся акцентируется не только на ведущем звене техники, но и на деталях. Это позволяет выполнить двигательное действие с требуемой степенью точности.
Уровень функциональной лабильности нервных центров – следующий фактор, влияющий на развитие точности. Чем быстрее в нервных центрах происходит замена процессов возбуждения торможением и наоборот, тем лучше усваиваются пространственные, временные и силовые характеристики физических упражнений. Так, скорость беговых шагов в беге на короткие дистанции зависит от того, насколько быстро мышцы напрягаются и расслабляются, обеспечивая скорость восстановительных процессов [20].
Состояние системы анализаторов – также один из факторов, во многом определяющий уровень развития точности движений. В зависимости от характера и сложности двигательного действия ведущую роль могут играть зрительный, вестибулярный, двигательный и слуховой анализаторы. Например, при выполнении броска мяча по баскетбольному кольцу преимущественное значение имеет зрительный анализатор. В физических упражнениях, выполняемых вниз головой: стойки на руках, сальто, пируэты – основную роль играет вестибулярный анализатор, из научных работ Г.И. Погадаева. В видах спорта, использующих музыкальное сопровождение, большое место отводится слуховому анализатору. В плавании и прыжках в воду велика роль тактильного анализатора.
Следующий фактор – степень координации деятельности двигательных и вегетативных систем. Каждый двигательный навык имеет моторные и вегетативные компоненты. Поэтому ритм и темп технически совершенного двигательного действия характеризуется высокой степенью скоординированности ритмов дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем. Этим движения мастеров спорта главным образом отличаются от движений новичков [22].
Уровень развития физических и координационных качеств – как один из факторов, влияющих на проявление точности, в значительной степени обусловливается пространственными, временными и силовыми параметрами двигательного действия.
Психическое и эмоциональное состояния также влияют на проявление точности выполняемого действия, пишет А.А. Гужаловский. Уровень эмоционального возбуждения и функционального состояния организма создает наиболее благоприятные возможности для протекания физиологических процессов и достижения высокой степени их согласованности. Так, удачное начало выступления вызывает у спортсмена дополнительный подъем душевных сил, чувства вдохновения, окрыленности. При пониженном эмоциональном настрое может возникнуть рассогласование функциональных систем как одна из причин снижения точности двигательного действия [23].
Развитие и совершенствование точности невозможно без использования критериев, позволяющих оценить степень прироста данного качества. Выявление компонентов изучаемого качества, его различных проявлений позволило прийти к выводу, что один из критериев оценки прироста данного качества – степень точного воспроизведения внешней формы двигательного действия. Физическое упражнение, как указано в трудах Холодова Ж.К., имеет свои определенные параметры: положение тела и изменение его формы, амплитуду, направление движения, величину прилагаемых усилий и их рациональное распределение. Это позволяет объединить данные характеристики по трем основным критериям, дающим возможность оценивать степень прироста точности:
1) качество воспроизведения внешней формы двигательного действия;
2) степень соответствия выполняемого упражнения его пространственным, временным и силовым параметрам;
3) качество воспроизведения ритма двигательного действия [35].
Таким образом, точность — это двигательно-координационное качество, обеспечивающее наиболее полное соответствие двигательного действия его пространственным, временным и силовым параметрам в зависимости от конкретной ситуации и условий. Высокая степень точности выполнения двигательной задачи обеспечивается мышечной и внутримышечной координацией. Известно, что экономичность движений связана с уменьшением количества вовлеченных в работу двигательных единиц за счет их строгого дозирования. Следовательно, качество двигательной деятельности в значительной мере определяется уровнем развития точности как одной из ведущих двигательных характеристик.
...
Глава I. Теоретические основы развития силы девушек 10 класса на уроках физической культуры при изучении раздела «Гимнастика»
1.1. Анатомо-возрастные особенности обучающихся старшего школьного возраста
Школьный возраст охватывает детей и молодежь. По мнению Аршавского И.А. в этот период создается фундамент всестороннего физического развития, формируется тип телосложения, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье. Особенности физического развития школьников в связи с возрастом и под влиянием систематических занятий физическими упражнениями имеют немаловажное значение для правильного решения многих вопросов педагогической практики [2].
Савченков Ю.И. высказывал, чтов результате исследований врачей, физиологов и педагогов накоплено большое количество данных, характеризующих возрастные особенности организма детей, подростков и юношей при занятиях физической культурой и спортом.Полученные данные важны при решении педагогических проблем физического воспитания школьников, поскольку на базе представлений о закономерностях возрастного развития организма и влияния, оказываемого на него физическими упражнениями, должны решаться принципиальные вопросы организации и методики занятий [19].
Специальное воздействие физических упражнений на организм человека с целью развития определенных качеств, по данным Алексанянца Г. Д.должно быть согласовано с естественным ходом возрастного развития организма. Чаще всего воздействие с целью активного влияния на развитие тех или иных качеств должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество [1].
Сальников В.А. считает, что возрастные изменения носят неравномерный характер. Периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и относительной стабилизации. Правильная организация физического воспитания с учетом индивидуальных, возрастных, анатомо-физиологических особенностей не только способствует физическому развитию, но и является надежным средством предупреждения и коррекции отклонений в состоянии здоровья школьников [21].
Как характеризуют Ермолаев Ю.А. и Волков Л.В., старший школьный возраст (юношеский) охватывает детей с 16 до 18 лет (IX—XI классы). К этому возрасту относятся и учащиеся средних специальных учебных заведений. Этот возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума [5,10].
Рост и вес. По утверждению Субботина А.Д. в связи с тем, что в начале среднего школьного возраста девочки в физическом развитии несколько опережают мальчиков, но потом тенденция сменяется на противоположную, стандарты физического развития детей этого возраста имеют своеобразный перекрест. У девочек 13-15 лет рост - в пределах 154-160 см, а вес - 42-52 кг. У мальчиков 13 лет рост заметно меньше, чем у девочек, и равен примерно 150 см; к 15 годам средний рост мальчиков уже больше среднего роста девочек и составляет около 165 см. Аналогичная ситуация и с весом тела... В 13 лет у девочек вес тела равен примерно 43 кг, а у мальчиков этого возраста - 39.5 кг. Однако к 15 годам вес тела мальчика уже примерно на 1 кг больше, чем вес тела девочки, и равен 52-53 кг. В старшем школьном возрасте мальчики в физическом развитии уже уверенно преобладают над девочками. У девочек 16 лет рост в среднем равен 159,5 см, а вес 53 кг; у мальчиков в 16 лет соответственно- 167-168 см и 56-57 кг. У девочек в возрасте 17 лет рост и вес - 160-161 см, 55-56 кг, а у мальчиков этого возраста соответственно - 171-172 см, 60-61 кг. Стандарты физического развития юношей и девушек 18 лет уже практически не отличаются от стандартов физического развития взрослого человека [22].
Нервная система. Ребенок среднего и старшего школьного возраста обретает все новые навыки и совершенствует ранее приобретенные. Интенсивная нервно-психическая деятельность уже не является для него столь большой нагрузкой как прежде. Однако, он еще не может заниматься интеллектуальным трудом с той активностью, на какую способен взрослый человек - средний и старший школьник быстрее утомляется. Заметно развивается аналитическое мышление школьника, кроме того, он уже способен мыслить абстрактно. По мнению Субботина А.Д. быстро увеличивается запас слов - особенно, если ребенок приучен много читать и, если он читает медленно, вдумчиво, не перескакивая с пятого на десятое, если он мысленно проговаривает слова. В этом возрасте активно формируется личность [22].
Сердечно-сосудистая система. Частота пульса ребенка с возрастом постепенно уменьшается и приближается к стандарту взрослого человека; так пульс у ребенка13 лет по данным большинства авторов равняется 72-80 ударам в минуту, в 14 лет пульс уже - 72-78 ударов в минуту, в 15 - 70-76 ударов в минуту, а у старших школьников он уже колеблется в пределах 60-70 ударов в минуту, что практически соответствует пульсу взрослого человека. Артериальное давление с взрослением ребенка повышается. Согласно утверждениям Сальникова В.А., для ребенка 13 лет нормой является артериальное давление 105/60 мм рт.ст., а для молодого человека 18 лет- 120/70 мм рт.ст. (это уже норма взрослого человека).Кровеносные сосуды ребенка отличаются хорошей эластичностью, они легко реагируют на холод и тепло, сокращаясь и расширяясь [21].
Система органов дыхания. Частота дыхания у ребенка с возрастом становится меньше. В 12-13 лет ребенок в спокойном состоянии совершает 18-20 дыхательных движений, а в 14-15 - уже 17-18 дыхательных движений. По мнению Савченкова Ю.И. число дыхательных движений у старшего школьника - как у взрослого человека. Хорошо развиты верхние дыхательные пути. С поднятием свода носоглотки последняя становится шире. Структура легочной ткани уже хорошо сформирована, воздухоносные пути достаточно широки и прекрасно разветвлены [19].
Пищеварительная система. По мнению Сальникова В.А. система органов пищеварения функционирует активно. Пищеварительные соки выделяются примерно в таком же объеме, как у взрослого человека. Отлично развита перистальтическая функция. Питание старшего школьника уже практически не отличается от питания взрослого человека. Кишечник опорожняется не реже одного раза в сутки [21].
Система органов мочевыделения. Как писал Субботин А.Д., почки по своему строению ничем не отличаются от почек взрослого человека. Суточное количество мочи - обычно в пределах 1200-1600 мл. Моча прозрачная, удельный вес ее - от 1002 до 1030; реакция -кислая или нейтральная; белок и сахар в моче отсутствуют или содержатся в минимальных количествах [22].
Эндокринная система. По мнению Савченкова Ю.И. половые железы продолжают развиваться, и в связи с этим в организме происходят заметные изменения. У девочек к 12-13 годам начинаются менструации (которые еще в течение довольно продолжительного времени не имеют регулярного характера), грудные железы увеличиваются, соски становятся пиг-ментированными; в 13-14 лет обнаруживается рост волос в подмышечных впадинах; к 14-15 годам таз и ягодицы обретают формы, какие характерны для взрослой женщины; в 15-16 лет менструации обретают регулярный характер. У мальчиков примерно в 11-12 лет начинает увеличиваться предстательная железа. В это же время может ускориться рост гортани, после чего - в 13-14 лет - происходит так называемая ломка голоса. В 12-13 лет обычно начинается рост яичек и полового члена (этот рост усиливается в 14 лет); оволосение лобка, начинающееся в этом же возрасте, идет сначала по женскому типу, а к 16-17 годам - по мужскому типу. В 14-15 лет обнаруживается узловатое и несколько болезненное уплотнение в около сосковой области. В возрасте 14-15 лет может иметь место первая эякуляция. Сперматозоиды созревают к 16-17 годам [19].
Иммунная система. Иммунная система, как писал Субботин А.Д., у детей среднего и старшего школьного возраста развита хорошо. Организм отличается высокой сопротивляемостью инфекционным и другим заболеваниям. При соблюдении правильного распорядка дня, выполнении необходимых гигиенических мероприятий, при следовании принципам рационального питания и при ведении достаточно подвижного образа жизни ребенок практически не болеет [22].
Кожа и подкожно-жировая клетчатка. Сальников В.А. говорил, что кожные покровы постепенно становятся несколько грубее. У девочек в возрасте 12-13 лет появляются волосы в подмышечных впадинах. У мальчиков в 12-13 лет начинают расти волосы на лобке (сначала - по женскому типу, а впоследствии - к 16-17 годам - по мужскому типу). В 14-15 лет кожа мошонки становится более пигментированной, у мальчиков начинают расти волосы на лице. У подростков в возрасте 15-16 лет появляются на коже так называемые юношеские угри. При нормальном питании и нормальном обмене веществ подкожно-жировая клетчатка развита умеренно. Отмечается повышенное скопление жировых клеток у девочек в области груди, лобка, бедер; у мальчиков - в области лобка [20].
Мышечная система. Мышечная система развита хорошо. Поскольку ребенок ведет подвижный образ жизни, поскольку регулярно испытывает умеренную физическую нагрузку, его мышечная система совершенствуется - сокращения мышц становятся сильнее, мышцы обретают выносливость. Как писал Ермолаев Ю.А., ребенок старшего школьного возраста в плане выносливости уже может сравниться со взрослым человеком. Ребенок среднего и старшего школьного возраста хорошо владеет своим телом, и если он занимается спортом, то может достигнуть в спорте высоких результатов. Руки способны выполнять очень тонкую работу - писать, рисовать, лепить, что-нибудь конструировать и т.д. [10].
Костная система. По высказываниям Савченкова Ю.И. у девочек к 14-15 годам таз приобретает формы, которые характерны для взрослой женщины. Окостенение тазовой кости завершается к 17-18 годам. Рост скелета у девочек прекращается в 16-18 лет: у мальчиков он продолжается еще до 18-21 лет, а иногда и до 23 лет. Примерно в 19-20 лет завершается окостенение плечевой кости [19].
Психологические особенности. Старший школьный возраст, или, ранняя юность, охватывает период развития детей от 15 до 17 лет, что соответствует возрасту учеников IX—X классов средней школы. К концу этого возраста, как говорил Сальников В.А., школьник приобретает ту степень психической зрелости, которая достаточна для начала самостоятельной жизни, дальнейшего учения в вузе или производственной работы после окончания школы [21].
По мнению Субботина А.Д. к концу старшего школьного возраста юноши и девушки обычно достигают известной степени физической зрелости. Завершается характерный для подросткового возраста период бурного роста и развития организма, наступает относительно спокойный период физического развития, окончательно завершается половое созревание, выравнивается характерное для подросткового возраста несоответствие в росте сердца и кровеносных сосудов, уравновешивается кровяное давление, устанавливается ритмичная работа желез внутренней секреции. Темп роста тела замедляется, заметно нарастает мышечная сила, увеличивается объем грудной клетки, заканчивается окостенение скелета [22].
Таким образом, можно сделать вывод, что анатомо-возрастными особенностями учащихся старшего школьного возраста являются: способность воспринимать сложные действия, состоящие из нескольких компонентов; улучшение памяти; замедление роста тела в длину и увеличение его размеров в ширину, прирост в массе; развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. В старшем школьном возрасте мальчики в физическом развитии уже уверенно преобладают над девочками. Тем не менее, в этот возрастной период сохраняются еще немалые резервы для улучшения двигательных способностей, особенно если это делать систематически и направленно.
1.2. Характеристика физического качества – сила
По утверждениям Озолина Н.Г. в теории физического воспитания понятие "сила" выражает одну из качественных характеристик произвольных движений человека, которые направлены на решение конкретной двигательной задачи. Исходя из этого, можно дать следующее определение понятию "сила".
Сила - это способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц [16].
В качестве сопротивления могут выступать силы земного тяготения, которые равняются массе тела человека; реакция опоры при взаимодействии с ней; сопротивление окружающей среды; масса отягощений предметов, спортивных снарядов; силы инерции собственного тела или его звеньев и других тел; сопротивление партнера и т.п. Чем большее сопротивление способен преодолеть человек, тем он сильнее.
По мнению Березина А.В. в зависимости от двигательной задачи и характера работы опорно-двигательного аппарата, сила, проявляемая мышцами, приобретает специфические особенности, которые становятся более выраженными с ростом физической подготовленности человека[3].
Сила — одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому, как говорил Захаров Е.Н., ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. В зависимости от условий, характера и величины проявления мышечной силы в спортивной практике принято различать несколько разновидностей силовых качеств. Чаще всего сила проявляется в движении, т. е. в так называемом динамическом режиме («динамическая сила»). Иногда же усилия спортсмена движением не сопровождаются. В этом случае говорят о статическом (или изометрическом) режиме работы мышц («статическая сила») [11].
По характеру усилий в динамической силе, в свою очередь, выделяют три разновидности:
взрывную силу — проявление силы с максимальным ускорением, что характерно, например, для так называемых скоростно-силовых упражнений: прыжков, метаний, спринтерского бега, отдельных элементов борьбы, бокса, спортивных игр и пр.;
быструю силу — проявление силы с не максимальным ускорением, например, при выполнении быстрых (но не предельно быстрых) движений в беге, плавании, велосипедном спорте и др.;
медленную силу, проявляемую при сравнительно медленных движениях, практически без ускорения. Типичными примерами являются жим штанги, выход в упор силой на кольцах или перекладине.
По мнению Дворкина Л.С. оценивая величину усилия в том или ином упражнении или простом движении, применяют термины «абсолютная» и «относительная» сила [7].
Абсолютная сила — предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).
Относительная сила — величина силы, приходящаяся на 1 кг веса спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнить силовую подготовленность различных спортсменов.
Как утверждают Верхошанский Ю.В. и Мейксон Г.Б. почти все ведущие спортсмены, независимо от того, каким видом спорта они занимаются, отличаются высоким уровнем развития силы. Например, в таком упражнении, как подтягивание, где особенно ярко проявляется силовая подготовленность, обязательные контрольные нормативы для спортсменов сборных команд страны составляют: в современном пятиборье — 20 раз, в фехтовании — 16, в прыжках в воду — 14 (у мужчин) и 8 (у женщин), в гребле на байдарках и каноэ — 23 (у мужчин) и 10 (у женщин). Приведенные примеры дают достаточное представление о требованиях, предъявляемых к силовой подготовленности спортсменов высокого класса. Однако эти примеры ни в коем случае не должны создавать впечатления, что максимальное развитие силы является самоцелью. Задачи силовой подготовки следует рассматривать только в тесной связи с техникой, тактикой и уровнем выносливости, быстроты, ловкости и гибкости [4,14].
По мнению Озолина Н.Г.развитие силы – это процесс повышения максимально возможного напряжения мышц. Самыми благоприятными периодами развития силы у мальчиков и юношей считается возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек от 11-12 до 15-16 лет. Наиболее значительные темпы возрастания относительной силы различных мышечных групп наблюдается в младшем школьном возрасте, особенно у детей от 9 до 11 лет. Следует отметить, что именно в эти отрезки времени сила в наибольшей степени поддаётся целенаправленным воздействиям с помощью специальных силовых упражнений с отягощениями. По сравнению с другими физическими упражнениями они вызывают значительное напряжение мышц [16].
Как писал Резинкип В.В., к специальным силовым упражнениям относятся:
1. Упражнения с весом внешних предметов: штанги с набором дисков разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
- упражнения, в которых мышечное напряжение создаётся за счет собственного веса (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре в висе);
- упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (специальные пояса, манжеты);
- упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;
- ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения 25-70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).
3. Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа (силовая скамья, силовая станция и др.).
4. Статические упражнения в изометрическом режиме:
- в которых мышечное напряжение создаётся за счет волевых усилий с использованием внешних предметов (различные упоры, удержания, поддержания, противодействия и т.п.);
- в которых мышечное напряжение создается за счет усилий без использования внешних предметов в само сопротивлении.
При развитии максимальной силы мышц применяют изометрические напряжения в 80-90 % от максимума продолжительностью 1-2 с. Обычно в тренировке выполняется 3-4 упражнения по 5-6 повторений каждого, отдых между упражнениями 2 мин. После выполнения изометрических упражнений необходимо выполнить упражнения на расслабление.
5. Упражнения в особых условиях внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.).
6. Упражнения с использованием сопротивления упругих предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.) [17].
По мнению Хорунжего А.Н., силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека [23].
Среди них выделяют:
1) собственно мышечные;
2) центрально-нервные;
3) личностно-психические;
4) биомеханические;
5) биохимические;
6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.
К собственно мышечным факторам относят: сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых (относительно быстро сокращающихся) и красных (относительно медленно сокращающихся) мышечных волокон; активность ферментов мышечного сокращения; мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы; физиологический поперечник и массу мышц; качество межмышечной координации.
Суть центрально-нервных факторов состоит в интенсивности (частоте) импульсов, посылаемых к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом влиянии центральной нервной системы на их функции.
От личностно-психических факторов зависит готовность человека к проявлению мышечных усилий. Они включают в себя мотивационные и волевые компоненты, а также эмоциональные процессы, способствующие проявлению максимальных либо интенсивных и длительных мышечных напряжений.
Определенное влияние на проявление силовых способностей оказывают биомеханические (расположение тела и его частей в пространстве, прочность звеньев опорно-двигательного аппарата, величина перемещаемых масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности функционирования периферического и центрального кровообращения, дыхания и др.) факторы [23].
По мнению Черногорова Д.Н. различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость) [25].
По мнению Ляха В.И., собственно, силовые способности проявляются:
1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например, при приседаниях со штангой достаточно большого веса);
2) при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и статическую силу. Собственно, силовые способности характеризуются большим мышечным напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником мышцы и функциональными возможностями нервно-мышечного аппарата. Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями в проявлении:
1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила);
2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила) [15].
Черногоров Д.Н. писал, что воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг) [25].
Резинкип В.В. высказывался, что скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента [17].
Как писал Резинкип В.В., к скоростно-силовым способностям относят:
1) быструю силу;
2) взрывную силу.
Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.
Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом (в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму):
I = Fmax / tmax
где Fmax - максимальная сила, проявляемая в конкретном упражнении;
tmax - максимальное время к моменту достижения Fmax.
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила - способность к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения [17].
Хорунжий А.Н. говорил, что часто к силовым качествам спортсмена относят также и силовую выносливость — способность сравнительно длительно и многократно проявлять оптимальные (не предельные для данного спортсмена) усилия [24].
Силовая выносливость - это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. По мнению Воробьёва А.Н. в зависимости от режима работы мышц выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с удержанием рабочего напряжения в определенной позе. Например, при упоре рук в стороны на кольцах или удержании руки при стрельбе из пистолета проявляется статическая выносливость, а при многократном отжимании в упоре лежа, приседании со штангой, вес которой равен 20-50% от максимальных силовых возможностей человека, называется динамическая выносливость. Силовая выносливость проявляется, прежде всего, в видах спорта циклического характера (гребля, плавание, бег и т. п.). Понятие силовой выносливости в этих видах спорта в значительной степени совпадает с представлением о специальной выносливости. Оба вида выносливости определяются в общих чертах сходными физиологическими механизмами, подчинены примерно одинаковым закономерностям развития [6].
Силовая ловкость по мнению Хорунжего А.Н. проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся в непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Ее можно определить, как «способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц» [23].
Как писал Зимкин Н.В., характерной особенностью силовой подготовки во всех видах спорта является то, что силовые качества должны развиваться в тесном комплексе между собой и с другими физическими качествами. Например, в спринтерском беге на 60—100 м в равной мере проявляются взрывная сила, быстрота и ловкость, в спринтерском беге на 200 м к этому комплексу добавляется выносливость и т. д. [12].
По мнению Хорунжего А.Н. существуют задачи развития силовых способностей:
Первая задача - общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений. Здесь важное значение имеют их объем и содержание. Они должны обеспечить пропорциональное развитие различных мышечных групп. Внешне это выражается в соответствующих формах телосложения и осанке. Внутренний эффект применения силовых упражнений состоит в обеспечении высокого уровня жизненно важных функций организма и осуществлении двигательной активности. Скелетные мышцы являются не только органами движения, но и своеобразными периферическими сердцами, активно помогающими кровообращению, особенно венозному.
Вторая задача - разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков). Данная задача предполагает развитие силовых способностей всех основных видов.
Третья задача - создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видов м спорта или в плане профессионально-прикладной физической подготовки. Решение этой задачи позволяет удовлетворить личный интерес в развитии силы с учетом двигательной одаренности, вида спорта или выбранной профессии [23,24].
Так же Хорунжий А.Н. писал, что воспитание силы можно осуществлять в процессе общей физической подготовки (для укрепления и поддержания здоровья, совершенствования форм телосложения, развития силы всех групп мышц человека) и специальной физической подготовки (воспитание различных силовых способностей тех мышечных групп, которые имеют большое значение при выполнении основных соревновательных упражнений). В каждом из этих направлений имеется цель, определяющая конкретную установку на развитие силы и задачи, которые необходимо решить исходя из этой установки. В связи с этим подбираются определенные средства и методы воспитания силы [24].
По мнению Зимкина Н.В. в зависимости от темпа выполнения и числа повторений упражнения, величины отягощения, а также от режима работы мышц и количества подходов с воздействием на одну и ту же группу мышц решают задачи по воспитанию различных видов силовых способностей [12].
Воспитание собственно силовых способностей
с использованием непредельных отягощений:
Для воспитания собственно силовых способностей и одновременного увеличения мышечной массы применяют упражнения, выполняемые в среднем и вариативном темпе. Причем каждое упражнение выполняется до явно выраженного утомления.Для начинающих величина отягощения берется в пределах 40-60% от максимума, для более подготовленных - 70-80%, или 10-12 ПМ. Отягощение следует увеличивать по мере того, как количество повторений в одном подходе начинает превосходить заданное, т.е. необходимо сохранять ПМ в пределах 10-12. В таком варианте эту методику можно применять в работе как со взрослыми, так и с юными и начинающими спортсменами.
Хорунжий А.Н. говорил, что для более подготовленных по мере развития силы вес отягощения постепенно увеличивают до 5-6 ПМ (приблизительно до 80% от максимума).Для представителей «несиловых» видов спорта количество занятий в неделю 2 или 3. Количество упражнений для развития различных групп мышц не должно превышать 2-3 для начинающих и 4-7 для более подготовленных. Интервалы отдыха между повторениями близки к ординарным (от 2 до 5 мин) и зависят от величины отягощения, скорости и длительности движения. Характер отдыха - активно-пассивный.
Положительные стороны данной методики: 1) не допускает большого общего перенапряжения и обеспечивает улучшение трофических процессов благодаря большим объемам работы, при этом одновременно происходят положительные морфологические изменения в мышцах, исключается возможность травмирования; 2) позволяет уменьшить натуживание, нежелательное в работе с детьми и подростками [24].
Воспитание скоростно-силовых способностей
с использованием непредельных отягощений:
По мнению Хорунжего А.Н. сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью. Непредельное отягощение берется в пределах от 30 до 60% от максимума. Число повторений от 6 до 10 в зависимости от веса отягощения; интервалы отдыха между подходами 3-4 мин.При развитии быстрой силы режим работы мышц в применяемых упражнениях должен соответствовать специфике соревновательного упражнения [24].
По мнению Черногорова Д.Н. силовые способности - это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возраста, половых и индивидуальных особенностей человека [25].
Таким образом, понятие «сила» прежде всего - физическое. В механике оно выражает меру взаимодействия тел, причину их движения. Поэтому в физическом смысле (как векторная величина) сила понимается в том случае, когда рассматривается количественная сторона взаимодействия человека, скажем, с опорой, снарядом или другим внешним объектом. Иными словами, в данном случае, через силу оценивается результат движения, его рабочий эффект.
Глава I. Теоретические основы использование специальных прыжковых упражнений для развития координационных способностей у учащихся 7 класса на уроках физической культуры по разделу «Легкая атлетика»
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития учащихся 7 класса
По мнению Карауловой Л.К. 13-14 лет совпадает по времени со вторым периодом вытяжения, отличительной особенностью которого является рост тела в длину за счёт роста конечностей и развитие организма в целом. Достаточно взглянуть на подростка, чтобы сразу же отметить некоторые его внешние особенности, бросающиеся в глаза даже без специального наблюдения: нескладность, непропорциональность частей тела, угловатость движений. Эти впечатления подтверждаются данными специальных антропометрических измерений, которые отражены в системах организма, таких как костная система, сердечно-сосудистая система, дыхательная система, нервная система, мышечная система[7] .
Костная система характеризуется в быстром росте трубчатых костей верхних и нижних конечностей. Ускоряется рост в высоту позвонков. Гормоны роста действуют на хрящевую ткань, заставляя тем самым клетки усиленно делиться. Позвоночник в это время не успевает расти за остальным телом. Относительная эластичность и малая сопротивляемость под действием нагрузок или просто при постоянном неправильном положении тела ведут к его деформациям. На данном возрастном этапе позвоночный столб очень подвижен и важно правильно организовать соотношение нагрузки и отдыха, отмечает С. Зильбернагль.
Развивающееся и увеличивающееся в весе тело требует при физической нагрузке поступления большего количества кислорода и питательных веществ. Это повышает требования к работе сердца и сосудам. Сердечная мышца быстрее адаптируется к изменившимся нагрузкам, тогда как кровеносные сосуды не успевают расти соразмерно им. В 12 лет пульс 80 ударов в минуту считается нормой, в последующем он находится в пределах 60-80 ударов в минуту (как у взрослого человека) [24].
Дыхательная система. В подростковом возрасте происходит рост легких и увеличивается их жизненная емкость. Объем легких значительно увеличивается почти в два раза, повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких Режим дыхания у учащихся среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый 20 мл.
Эндокринная система. В возрасте глубокая перестройка происходит в эндокринной системе. В этот период начинается усиленный рост половых желез, повышается активность надпочечников и щитовидной железы. Активизация гормональной функции увеличивает количество хромаффинных клеток.
Период полового созревания сопровождается резким усилением функций половых и других желез внутренней секреции. Это приводит к ускорению темпов роста и развитию организма. Умеренные физические нагрузки не оказывают существенного влияния на процесс полового созревания и функции желез внутренней секреции, пишет Смирнов В.М. Чрезмерные физические напряжения могут замедлить нормальные темпы развития подростков, а тем самым снизить их координационные способности
Подростковому возрасту свойственно снижение порога возбудимости центральной нервной системы, следствием чего является повышенная реактивность, часто неадекватность реакций характеру и силе воздействия, выраженная неустойчивость вегетативной нервной системы. Корковая нейродинамика подростков отличается преобладанием возбудительных процессов над тормозными, поэтому особенности поведения подростков часто характеризуются выраженной эмоциональностью, эффективностью. В подростковом возрасте значительно усилен обмен веществ.
Мышечная система связанная с костной. Она закономерно претерпевает изменения вместе с ней. У мальчиков мышечная система развивается по мужскому типу. Под действием андрогенов (мужских половых гормонов) происходит развитие мышечной массы на руках, ногах, укрепляются мышцы брюшного пресса. Плечи становятся шире, тело вытягивается в длину, и соответственно ему бедра кажутся уже. Регулярные физические упражнения придадут уверенности в движениях, избавит от излишней закомплексованности по поводу внешнего вида. Если у мальчиков на первом плане идет увеличение мышечной массы, то для девушек в результате работы эстрогенов (женских половых гормонов) и гормонов гипофиза более характерно отложение жира на животе, бедрах, мышечная масса увеличивается гораздо меньше. Фигура девушки приобретает женственность и мягкость [28].
Таким образом, возраст учащихся 7 класса совпадает с периодом биологического созревания организма. Усиленно растут трубчатые, длинные кости конечностей и позвонки; мышечная система развивается быстрыми темпами; существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе; объём лёгких увеличивается почти в два раза; начинается усиленный рост половых желез, повышается активность надпочечников и щитовидной железы. Всё это создаёт предпосылки для развития координационных способностей обучающихся данного школьного возраста. Зная особенности семиклассников, при подборе соответствующих средств развития координационных способностей, можно достичь высоких результатов.
1.2. Сущность понятия «координационные способности»
Координационные способности являются комплексным физическим качеством, включающим в себя целый ряд двигательных способностей.
Координационные способности (КС) - это совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции – определение Ляха В.И. [19].
Природной основой КС являются задатки, под которыми понимают врожденные и наследственные анатомо-физиологические особенности организма, пишет Бернштейн Н.А. К ним относят свойства нервной системы (силу, подвижность, уравновешенность нервных процессов), индивидуальные варианты строения коры головного мозга, степень зрелости ее отдельных областей и других отделов центральной нервной системы, уровень развития отдельных анализаторов, особенности строения и функционирования нервно мышечного аппарата, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др. [4].
Координационные способности - это совокупность двигательных способностей, определяющих быстроту освоения новых движений, а также умения адекватно перестраивать двигательную деятельность при неожиданных ситуациях, пишет Назаров В.П.
В основе координационных способностей лежит широкий комплекс факторов, выходящих за пределы чисто двигательных качеств:
1) Пластичность центральной нервной системы (подвижность процессов возбуждения и торможения). Вследствие этого ловкость в немалой степени определяется наследственностью.
2) Уровень развития физических качеств, прежде всего скоростные способности, динамическая сила и гибкость.
3) Двигательный опыт, т.е. запас разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков.
4) Способность быстро расслабляться при выполнении двигательных действий, особенно скоростно-силовой направленности.
5) Антиципация, т.е. способность к предугадыванию последствий как своих возможных двигательных актов, так и наиболее вероятных действий соперника или партнера.
6) Психологическая установка, направленная на достижение двигательной задачи в любых условиях, в частности, находчивость и инициативность, способность к неожиданному экспромту в разных ситуациях и т.д.[25].
Большинство из обозначенных факторов поддаются определенному совершенствованию, поэтому в принципе координационные способности можно успешно развивать. Наиболее благоприятным периодом для этого считается ранний возраст. В частности, 4 и 5 годы жизни по темпу прироста координационных способностей являются наиболее важными, указывает Чиркин М.Д. Если в этот период целенаправленно воздействовать на них, то к 7-10 годам организм детей готов к их высокому развитию [35].
В связи с комплексным характером координационных способностей, естественно, отсутствует обобщенный показатель уровня их развития. Для этого используется ряд критериев, наиболее важными из которых, по мнению Ж.К. Холодова, являются:
1) Время освоения нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности.
2) Время, необходимое для перестройки своей двигательной деятельности в соответствии с изменившейся ситуацией. В этих условиях умение выбрать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей.
3) Биомеханическая сложность выполняемых двигательных действий или их комплексы (комбинации).
4) Точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временным, пространственным).
5) Сохранение устойчивости при нарушенном равновесии.
6) Экономичность двигательной деятельности, связанная с умением расслабляться по ходу выполнения движений. Нерациональная мышечная напряженность свидетельствует о слабых координационных возможностях человека [34].
Под координационными способностями понимаются способности человека к согласованию и соподчинению отдельных движений в единую, целостную двигательную деятельность.
Для эффективного формирования координационных способностей необходимо на базе общего подхода к физическому воспитанию выработать конкретные пути и средства совершенствования соответствующих видов координационных способностей с учетом их места и роли в общей системе двигательной деятельности человека. Отсюда и вытекает необходимость классификации координационных способностей.
Применительно к детскому спорту можно выделить следующие наиболее значимые, фундаментальные координационные способности человека в процессе управления двигательными действиями, из работ Ляха В.И.:
-способность к реагированию;
-способность к равновесию;
-ориентационная способность;
-дифференцированная способность, разновидностями которой является способность к дифференцированию пространственных, временных и силовых параметров движения;
-ритмическая способность.
Способность к реагированию - это способность быстро и точно начать движения соответственно определенному сигналу. Различают зрительно- моторную реакцию и слухо-моторную реакцию. Критерием оценки служит время реакции на различные сигналы. Например, старт по свистку, отмашки флажка или сигнал, поданный голосом [18].
Способность к равновесию - это сохранение устойчивого положения тела в условиях затрудняющих сохранение равновесия. Различают статическое и динамическое равновесие. К ним относятся упражнения на различные виды равновесия на одной или двух ногах с продвижением вперед или шагом, бегом, прыжками, различные виды лазания и так далее. Второй путь основан на избирательном совершенствовании анализаторов, обеспечивающих сохранение равновесия. Для совершенствования вестибулярной функции следует применять упражнения с прямолинейными и угловыми ускорениями. Например, кувырок вперед, перекат в сторону (колесо).
Ориентационная способность - это способность к определению и изменению положения тела в пространстве и во времени, особенно с учетом изменяющейся ситуации или движущегося объекта.
Например, выход после прыжка в три оборота, акробатические прыжки, вольные упражнения в спортивной гимнастике и так далее.
Способность к дифференцированию - это способность к достижению высокой точности и экономичности отдельных частей и фаз движения, а также движения в целом. Например, бросок в кольцо с различных точек, ритмическая способность при броске.
Ритмическая способность - это способность определять и реализовывать характерные динамические изменения в процессе двигательного акта. Например, выполнение вольных упражнений под музыку.
Таким образом, координационные способности представляют собой совокупность свойств организма человека, проявляющаяся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности в соответствии с уровнем построения движений и обусловливающая успешность управления двигательными действиями. Выделяют следующие координационные способности: способность к реагированию; способность к равновесию; ориентационная способность; дифференцированная способность; ритмическая способность; способность к реагированию; cпособность к равновесию; ориентационная способность. Рассматривая координационные способности можно сказать что они все могут развивать в процессе выполнения специальных прыжковых упражнений.
...
Глава I. Теоретические основы совершенствования технической подготовленности посредством специальных упражнений у учащихся 9-11 классов в школьной секции по хоккею с шайбой
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности развития учащихся 9-11 классов
К учащимся старшего школьного возраста относятся дети в возрасте от 16 до 18 лет.
Изучив исследования Ж.К. Холодова мы выяснили, что в этом возрасте продолжается равномерное развитие отдельных органов и систем организма школьника, а так же завершается процесс полового созревания. Отличия между мальчиками и девочками максимальны.
В физическом развитии мальчики сильно опережают девочек. Стандарты физического развития юношей и девушек 18 лет практически не отличаются от стандартов физического развития взрослого человека.
Продолжает изменяться эндокринная система, в связи с чем происходит формирование фигуры по женскому и мужскому типу под действием половых гормонов.
У девочек в 16-18 лет заканчивается рост скелета, у мальчиков рост скелета останавливается в 17-21 год. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий и связок. Строение грудной клетки, таза и костной системы в целом схоже с их строением у взрослого человека. Заканчивается окостенение скелета, поэтому неправильно сросшиеся переломы, искривления позвоночника, костей рук и ног после рахита и другие недостатки исправить очень трудно, а зачастую и вообще невозможно.
Мышечная масса тела и сила растут за счёт того, что мышцы развиваются равномерно и быстро. В старшем школьном возрасте присутствует асимметрия в росте силы мышц правой и левой стороны тела. Так же в данном возрасте появляются благоприятные условия для развития силы и мышечной выносливости [25].
В отличие от юношей, девушки обладают меньшим приростом мышечной массы, плечевой пояс заметно отстаёт в развитии, однако тазовый пояс и мышцы тазового дна интенсивно развиваются. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиля¬ция и объем потребления кислорода также менее развиты, чем у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кро-вообращения и дыхания у них оказываются гораздо ниже.
Сердечно-сосудистая система по своим характеристикам также приближается к строению у взрослых людей. Частота пульса – примерно 60-80 ударов в минуту, артериальное давление – 120/70 мм рт. ст. Сердце юношей на 10—15% больше по объему и массе, чем у деву¬шек; пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление.
Для развития нервной системы характерно формирование и улучшение нервно-психической деятельности. Учащиеся старшего школьного возраста отвлекаются от наглядно-образного мышления и отдают предпочтение абстрактному мышлению. Формирование познавательной сферы старшеклассников завершается в 16-17 лет. У учащихся старшего школьного возраста способность понимать структуру движения возрастает, точность в воспроизведении и дифференциации отдельных (силовых, временных, пространственных) движений повышается.
Согласно научным исследованиям Н.А. Фомина проявление высокой волевой активности (настойчивость, усердие, терпение и т.д.) характерно для старшеклассников, однако у девушек повышается боязнь выполнения некоторых упражнений, что может замедлить процесс физического воспитания. В старшем школьном возрасте заметно изменяются эстетические чувства, способность эмоционально воспринимать и любить прекрасное в окружающей действительности: в природе, в искусстве, общественной жизни. Развивающиеся эстетические чувства смягчают резкие проявления личности юношей и девушек, помогают освобождаться от непривлекательных манер, вульгарных привычек, способствуют развитию чуткости, отзывчивости, мягкости, сдержанности [22].
Физическое развитие благоприятствует формированию навыков и умений в труде и спорте, открывает большие возможности для выбора будущей профессии. Вместе с этим физическое развитие оказывает влияние на развитие некоторых качеств личности. Например, осознание своей физической силы, здоровья и привлекательности влияет на формирование у юношей и девушек высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности и т. д., наоборот, осознание своей физической слабости вызывает порой у них замкнутость, неверие в свои силы, пессимизм.
Таким образом, старший школьный возраст — это время дальнейшего укрепления воли, развития таких черт волевой активности, как целеустремленность, настойчивость, инициативность. В этом возрасте укрепляется выдержка и самообладание, усиливается контроль за движениями и жестами, в силу чего старшеклассники и внешне становятся более подтянутыми, чем подростки.
1.2. Сущность и содержание специальных упражнений спортивной игры «Хоккей с шайбой»
Техника хоккея представляет собой совокупность способов выполнения специальных приёмов для ведения игры. Невозможно достичь высоких результатов, если хоккеист не владеет всем многообразием технических приёмов игры в совершенстве.
Для дальнейшего развития технической подготовленности используются специальные упражнения, направленные на закрепление тех или иных навыков техники игры в хоккей с шайбой.
Специальные упражнения предназначены для целенаправленного воздействия на мышечные группы и качества, которые преимущественно задействованы в том или ином действии.
Одним из основных двигательных действий во время игры в хоккей является передвижение на коньках – неестественное и сложно-координационное движение, которое требует определённых физических и психических напряжений. Для успешного развития различных способов передвижений на коньках необходимо включать в занятие специальные упражнения.
Из работ В.Ю. Железняка мы выяснили, что к специальным упражнениям для совершенствования техники передвижения на коньках относятся: ходьба в основной стойке хоккеиста, имитация бега на коньках, имитация бега скрестными шагами по кругу влево и вправо, имитация скрестными шагами по ломаной линии (змейке) и др.
В процессе совершенствования стартов и бега короткими шагами следует практиковать упражнения в переходе с бега короткими шагами на бег скользящими шагами и наоборот, а также переход с бега короткими шагами на торможение, после которого снова следует старт и бег в том же или обратном направлении [3].
Для совершенствования приёмов передвижения на коньках необходимо почти в каждое занятие включать и выполнять в различных сочетаниях с другими приёмами передвижения, с техническими приёмами владения клюшкой и шайбой, во взаимосвязи с развитием физических качеств, в стандартных и усложнённых, сложных и внезапно меняющихся условиях игровой деятельности.
Для совершенствования техники владения клюшкой в занятия включаются специальные упражнения, которые выполняются из разных исходных положений и направлены на укрепление мышц плечевого пояса и кистей рук, также на координацию движений, на «чувство» клюшки, как инструмента.
При совершенствовании ведения стоит обратить внимание на координацию движения рук и ног в ходе передвижения хоккеиста на коньках, на переключение с одного способа ведения на другой, на устойчивый контроль шайбы с одновременным видением окружающей обстановки, на повышение скорости ведения и сочетание его выполнения с другими приёмами: бросками, передачами, приёмами и остановками шайбы.
Овладев основными приёмами, хоккеисту необходимо постоянно их совершенствовать, добиваясь появления прочного навыка. С этой целью логично менять объёмные задания в стандартных и сложных условиях соревновательной деятельности. Также существует индивидуализированный подход в процессе совершенствования технических приёмов, когда есть возможность подтянуть отстающие и развить сильные стороны техники у отдельных хоккеистов.
Выполнение любого технического приёма хоккея с шайбой требует проявление физических качеств и двигательного навыка, иначе говоря техники движения. Соответственно техническая подготовка не может получить своё развитие без развития соответствующих ей физических качеств.
Тарасов А.В. отмечал, что специализированная физическая подготовка проводится в условиях спортивного зала, манежа или спортивной площадки и имеет более узкую и специфическую направленность [17].
В качестве специализированной физической подготовки будут являться упражнения, которые по динамике и кинематике, характеру нервно-мышечных усилий будут соответствовать основным движениям хоккеиста, выполняемых в процессе игры: имитация различных технических приёмов; упражнения, выполняемые на специальных тренажёрных устройствах, основные движения хоккеиста с различными отягощениями; имитационные прыжковые упражнения; модифицированные спортивные игры ( баскетбол, ручной мяч, регби), проводящиеся по правилам хоккея в режиме соревновательной деятельности.
Специальная физическая подготовка хоккеистов осуществляется непосредственно на льду, направлены на развитие самых важных двигательных качеств в структуре двигательных навыков, т. е. непосредственно в основных движениях выполняемых хоккеистом во время игры.
В качестве основных средств специальной физической подготовки применяют в большей степени игровые упражнения в различных условиях.
Таким образом, специальные упражнения направлены на развитие физических качеств и технико-тактическую подготовку. Они должны соответствовать выполняемому двигательному действию, чтобы повысить уровень его исполнения, стойкость техники и скорость выполнения того или иного технического приёма.
...
Глава I. Теоретические основы организации занятий по специальной физической подготовке с юношами 16–17 лет в процессе внеурочной деятельности по хоккею с шайбой
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития юношей 16–17 лет
Юноши в возрасте от 16 до 17 лет относятся к учащимся старшего школьного возраста (10-11 класс).
Изучив исследования В. М. Смирнова, мы выяснили, что в этом возрасте продолжается равномерное развитие отдельных органов и систем организма школьника, а так же завершается процесс полового созревания.
В физическом развитии юноши сильно опережают девушек. Стандарты физического развития юношей 16-17 лет практически не отличаются от стандартов физического развития взрослого человека.
Продолжает изменяться эндокринная система, в связи с чем происходит формирование фигуры по мужскому типу под действием половых гормонов [15].
У юношей рост скелета начинает останавливаться с 17 лет. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий и связок, пишет С. Зильбернагль. Строение грудной клетки, таза и костной системы в целом схоже с их строением у взрослого человека. Заканчивается окостенение скелета, поэтому неправильно сросшиеся переломы, искривления позвоночника, костей рук и ног после рахита и другие недостатки исправить очень трудно, а зачастую и вообще невозможно.
Мышечная масса тела и сила растут за счёт того, что мышцы развиваются равномерно и быстро. В возрасте 16-17 лет присутствует асимметрия в росте силы мышц правой и левой стороны тела. Так же в данном возрасте появляются благоприятные условия для развития силы и мышечной выносливости [11].
Юноши обладают большим приростом мышечной массы, плечевой пояс заметно развивается. Грудная клетка, сердце, легкие, жизненная емкость легких, сила дыхательных мышц, максимальная легочная вентиля-ция и объем потребления кислорода достаточно развиты у юношей. В силу этого функциональные возможности органов кро¬вообращения и дыхания у них оказываются достаточно высокими.
Сердечно-сосудистая система по своим характеристикам также приближается к строению у взрослых людей. Частота пульса – примерно 60-80 ударов в минуту, артериальное давление – 120/70 мм рт. ст. Сердце юношей на 10—15% больше по объему и массе, чем у деву¬шек; пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление.
Для развития нервной системы характерно формирование и улучшение нервно-психической деятельности, из трудов Карауловой Л.К. Юноши 16-17 лет отвлекаются от наглядно-образного мышления и отдают предпочтение абстрактному мышлению. Формирование познавательной сферы старшеклассников завершается в 16-17 лет. У юношей появляется способность понимать структуру движения возрастает, точность в воспроизведении и дифференциации отдельных (силовых, временных, пространственных) движений повышается [4].
Согласно научным исследованиям Н.А. Фомина проявление высокой волевой активности (настойчивость, усердие, терпение и т.д.) характерно для учащихся 10-11 класса. В возрасте 16-17 лет заметно изменяются эстетические чувства, способность эмоционально воспринимать и любить прекрасное в окружающей действительности: в природе, в искусстве, общественной жизни. Развивающиеся эстетические чувства смягчают резкие проявления личности юношей, помогают освобождаться от непривлекательных манер, вульгарных привычек, способствуют развитию чуткости, отзывчивости, мягкости, сдержанности [22].
Физическое развитие благоприятствует формированию навыков и умений в труде и спорте, открывает большие возможности для выбора будущей профессии. Вместе с этим физическое развитие оказывает влияние на развитие некоторых качеств личности. Например, осознание своей физической силы, здоровья и привлекательности влияет на формирование у юношей высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности и т. д., наоборот, осознание своей физической слабости вызывает порой у них замкнутость, неверие в свои силы, пессимизм.
Таким образом, юноши возраста 16-17 лет — это время дальнейшего укрепления воли, развития таких черт волевой активности, как целеустремленность, настойчивость, инициативность. В этом возрасте укрепляется выдержка и самообладание, усиливается контроль за движениями и жестами, в силу чего старшеклассники и внешне становятся более подтянутыми, чем подростки.
1.2. Содержание специальной физической подготовки юношей 16-17 лет в процессе внеурочной деятельности по хоккею с шайбой
Содержание специальной физической подготовки юношей 16-17 лет, занимающихся в секции по хоккею с шайбой:
Упражнения для развития силы (взрывной) из трудов Тарасова А.В. Приседание на одной и двух ногах с отягощениями (гантели, блины и т.п.), вес которых достигает 4 кг. Не допускается выполнение упражнения методом «до отказа». Подскоки и прыжки с отягощением и без отягощения. Броски, толкание, метание камней, набивных мячей и других предметов весом до 4 кг от груди, из-за головы, сбоку, снизу, вперед, назад. Бег в году на коротких отрезках 5-20м, бег в воде, многоскоки на песке. Броски шайбы на дальность. Подвижные игры: «Бой петухов», «Перетягивание через черту» и другие. Спортивные игры: футбол, баскетбол, ручной мяч, регби (по упрощенным правилам), с применением элементов силовой борьбы, заслонов и других приемов хоккея. Упражнения с набивными, футбольными, баскетбольными мячами: сгибание и разгибание рук, маховые и круговые движения, броски на дальность, ловля мячей. Бег на коньках с перепрыгиванием препятствий, с резким торможением и последующими стартами. Толчки сопротивляющегося партнера плечом, грудью. Единоборства за шайбу у борта, на ограниченных площадках. Игры и эстафеты на коньках с переноской предметов и т.п. Силовая тренировка с быстрым темпом выполнения упражнения (работа 20-30 сек., вес отягощения для рук не более 10 кг, интервалы отдыха 60-90 сек, число повторений в серии 4-5 раз). Бег и прыжки вверх по лестнице, имитация бега на коньках с отягощениями [18].
Упражнения для развития быстроты из трудов Петрусевой Н.А. Передвижения (на коньках и без коньков). Повторное пробегание коротких отрезков о 15 до 40 м из различных исходных положений в различных направлениях. Бег с максимальной скоростью и резкими остановками, внезапным изменением скорости и направления движения по зрительному сигналу. Ускорения, бег по виражу, кругу, спирали, восьмерке (лицом и спиной назад). Эстафеты и игры с применением беговых упражнений. Ловля и быстрая передача мяча, шайбы. Упражнения с мячами (футбольными, баскетбольными, теннисными) у стенки, связанные с броском и ловлей отскочившего мяча в максимально быстром темпе, с быстрым переносом клюшки слева на право и обратно. Игры и упражнения, построенные на опережении действий партнера (овладение мячом, шайбой и т.д.). Броски шайбы поточно, в борт, с фиксацией времени. Бег на коньках 18,36 и 54 м - на время. Упражнения на расслабление. Более широко используется метод сопряженного воздействия на развитие физических качеств и совершенствования техники выполнения упражнений [13].
Упражнения для развития выносливости из трудов А.М. Брусованского, Ю.С. Лукашина и Д.Л. Рыжкова. Длительный равномерный бег с частотой пульса 140-160 уд/мин и переменный бег с частотой пульса 130-180 уд/мин. Кроссы 8-16 км. Серийный, интервальный бег на коротких отрезках с около предельной или максимальной скоростью в течении 4-5 минут (работа 5-12 сек., интервал отдыха 15-30 сек.).Чередование бега на коньках с максимальной, умеренной и малой интенсивностью. Серийное интервальное выполнение игровых и технико-тактических упражнений с интенсивностью 75-85% от максимальной (длительность одного повторения 20-30 сек, интервал отдыха 1,5-2,5 мин, число повторений в серии 3-5 раз, интервал между сериями 10-12 минут, число серий 1-2). Продолжительные игры (футбол, баскетбол, ручной мяч) и упражнения с уменьшенным количеством участников, на площадках увеличенного размера. Упражнения с отягощениями, выполняемые с максимальной скоростью (работа 15-20 сек., вес отягощения для рук не более 3 кг, интервал отдыха 30-60 сек, число повторений 4-5 раз). Бег по песку, по воде. Бег и прыжки по лестнице. Имитация бега на коньках. Игры на поле для хоккея с мячом. Дополнительно вводится: фартлек, добавляются бег на 200, 300, 400 м, челночный бег, игровые упражнения, выполняемые в виде интервальной тренировки (работа 40-50 сек., интервалы отдыха 1-2 минуты, число повторений в серии 5-6 раз, отдых между сериями 8-16 минут, число серий 2-3) [23].
Упражнения для развития ловкости из трудов П. Твиста. Эстафеты с предметами и без предметов. Игры и упражнения для совершенствования игрового мышления. Прыжки на коньках через препятствия. Падения и подъемы. Ходьба и бег на носках и пятках лезвий коньков. Выбивание шайбы у партнера в падении. Игра клюшкой лежа и на коленях. Эстафеты и игры с обведением стоек, с 68 противодействующими партнерами, уклонениями от применения силовых приемов, резкая смена направления бега. Более широко используются упражнения, моделирующие сложные игровые ситуации.
Упражнения для развития гибкости. Маховые движения руками, ногами, с большой амплитудой, с отягощениями, пружинистые наклоны в разные стороны. Вращения туловища шпагат, полушпагат. Упражнения с клюшкой и партнером «Мост» из положения лежа на спине или наклона назад, другие упражнения для увеличения подвижности суставов и растягивания мышц, несущих основную нагрузку в игре. Более широко используются отягощения малого веса [24].
Таким образом, содержание специальной физической подготовки для юношей возраста 16-17 лет в общем соответствует содержанию программ более ранних этапов подготовки, однако увеличивается вес отягощений, длинна дистанций в беге, а также усложняются игровые ситуации в подвижных и спортивных играх, эстафетах.
...
Глава I. Теоретические основы использования подводящих упражнений в целях профилактики травматизма учащихся 6 класса на уроках физической культуры по разделу «Гимнастика»
1.1. Организация урока физической культуры в 6 классе по разделу «Гимнастика»
Рассмотрев труды Баршай В.М, мы выяснили, что в школьной программе для 6 класса по физической культуре гимнастические упражнения занимают значительное место. Учитывая большое разнообразие гимнастических упражнений, их всестороннее воздействие на организм школьников и положительное влияние на воспитание морально-волевых качеств учащихся 6 класса, следует признать, что раздел гимнастики школьной учебной программы по физическому воспитанию является одним из ведущих для решения основных задач физического воспитания учащихся средних общеобразовательных школ.
Большой объем гимнастических упражнений, представленных в учебной программе, обеспечивает рациональный выбор упражнений для учащихся 6 класса в соответствии с возрастом, полом, физическим развитием и физической подготовленностью школьников [2].
Основная форма организации занятий по гимнастики в школе – это урок физкультуры с гимнастической направленностью. Согласно классификации уроков физической культуры Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова в зависимости от основных дидактических задач каждого урока принято различать несколько их типов:
1. Вводные уроки - проводятся в начале учебного года, четверти, при изучении новой темы; служат для ознакомления учащихся с основными задачами и содержанием учебной работы на предстоящий период, зачетными требованиями и учебными нормативами;
2. Уроки изучения нового материала - ознакомление учащихся с новыми двигательными действиями и их первоначальное освоение;
3. Уроки повторения и закрепления - применяются для углубленного изучения и закрепления учебного материала;
4. Смешанные уроки - содержат в себе задачи и элементы, характерные для уроков 1, 2 и 3 типов.
5. Контрольные уроки - направлены на выявление успеваемости или определение уровня подготовленности занимающихся, проверку усвоения им знаний, умений и навыков по теме или разделу [27].
При проведении серии уроков физической культуры с гимнастической направленностью предпочтение отдается урокам смешанного типа, в которых ставится несколько дидактических задач и осуществляется сочетание изучения нового материала с повторением и закреплением ранее освоенного. Уроки физической культуры с гимнастической направленностью в основном носят образовательный характер, указывает В.М. Смолевский. Большая часть изучаемых программных упражнений очень проста и не требует специальной подготовки организма занимающихся, поэтому такие прикладные упражнения, как бег, ходьба, прыжки, а также общеразвивающие упражнения с предметами и без них, на гимнастической стенке и скамейке могут служить в качестве подготовительных [8].
Как и любой другой урок физической культуры уроки с гимнастической направленностью имеют свою структуру, которая подразумевает строгую последовательность отдельных его частей в выделенное для них время.
М.Л. Журавин отмечает, что урок физической культуры по разделу «Гимнастика» в общеобразовательной школе состоит из трёх частей, каждая из которых имеет свои задачи и содержание:
1. Подготовительная часть урока (8 - 15 мин) предназначена для решения многих педагогических задач: оздоровительных (подготовка организма занимающихся к интенсивной работе в основной части урока; формирование и коррекция правильной осанки; освоение школы основных движений с большой и малой амплитудой; мышечным напряжением и изменением темпа и ритма двигательных действий), образовательных (формирование знаний техники изучаемых гимнастических упражнений; определение возможности использования этих упражнений в прикладных, трудовых и лечебных целях; создание правильного представления об осанке, строевой выправке, красивой походке) и воспитательных (привитие любви и осознанного отношения к занятиям гимнастическими упражнениями; формирование уверенности в необходимости систематических занятий гимнастикой).
Основные средства решения педагогических задач подготовительной части урока: строевые упражнения, разнообразные виды передвижения, общеразвивающие упражнения, танцевальные комбинации [6].
2. Основная часть урока (25 - 35 мин), целью которой является решение главных педагогических задач, направлена на приобретение учащимися специальных теоретических знаний, формирование разнообразных двигательных умений и навыков, т.е. на овладение учебным материалом программы по физической культуре. Основными задачами этой части урока являются: развитие и повышение функциональных возможностей занимающихся, укрепление здоровья, формирование правильного телосложения; повышение физической подготовленности и работоспособности занимающихся; обучение занимающихся жизненно необходимым двигательным действиям с целью доведения их выполнения до уровня навыка; информирование занимающихся в процессе изучения программного материала о технических способах выполнения тех или иных упражнений, возможных ошибках при их выполнении и способах исправления ошибок; сообщение теоретических сведений о личной гигиене и требований, необходимых для успешного проведения учебных занятий; воспитание у занимающихся активного и сознательного отношения к занятиям гимнастикой, учебе и труду; развитие и коррекция нравственно-волевой сферы занимающихся (воли, настойчивости, доброжелательности к окружающим, уважения к старшим и др.) [6].
Эти задачи, считает А.М. Шлемин, решаются во взаимосвязи путем использования разнообразных упражнений: акробатических, на гимнастических снарядах, танцевальных упражнений, подвижных игр и др. Подбор упражнений осуществляется в соответствии с физической и технической подготовленностью занимающихся с постепенно возрастающей трудностью и сложностью упражнений. Успешность решения этих задач зависит от методической грамотности, практического опыта преподавателя и умения в ходе проведения урока обеспечить высокую общую и двигательную плотность. Под общей плотностью урока понимается все полезно затраченное на уроке время (объяснение заданий преподавателем, исправление ошибок, переноска и установка оборудования и др.). Двигательная (моторная) плотность определяется временем, затраченным на освоение запланированных на уроке движений [7].
Ю.Ф. Курамшин сообщает, что в основной части урока первыми осваиваются упражнения, которые необходимо изучать, далее сложно-координационные и требующие большой точности исполнения. Ближе к концу основной части урока могут быть использованы интенсивные (на силу, гибкость). При этом весьма важно сохранить высокий уровень работоспособности занимающихся. Эта задача может быть решена при своевременной смене видов физических упражнений (висов, упоров и др.), позволяющей равномерно распределять физическую нагрузку на отдельные мышечные группы, связки и суставы занимающихся, а также при рациональном использовании интервалов отдыха между отдельными гимнастическими упражнениями [24].
3. Заключительная часть урока (3 – 5 мин) направлена на постепенное и плавное снижение двигательной деятельности учащихся, приводящего организм в относительно спокойное состояние, объяснение домашнего задания ученикам, рефлексию и подведение итогов урока. Продуманная организация проведения заключительной части урока создает благоприятные условия для дальнейшего проведения учебно-воспитательного процесса в школе. Для успешного решения задач заключительной части урока с гимнастической направленностью обычно применяются успокаивающие упражнения, позволяющие установить спокойное дыхание, малоподвижные игры, легкий бег, ходьба, упражнения на расслабление. При проведении заключительной части урока необходимо учитывать характер последующей деятельности учеников и в соответствии с этим подбирать учебный материал.
Определяя объем (количественный показатель совершаемой работы) и интенсивность (количество выполняемой работы за единицу времени) физической нагрузки, необходимо учитывать, какое влияние физические упражнения оказывают на сердечно-сосудистую, дыхательную системы организма, отдельные мышцы и мышечные группы, опорно-двигательный аппарат организма в целом. По мнению Г.В. Барчуковой такой подход к определению величины физических нагрузок позволяет использовать следующие способы ее дозирования: изменение исходных положений, применение отягощений, соединение упражнений в различные комбинации, повышение трудности упражнений; варьирование числа повторений упражнений; изменение темпа выполнения упражнений, применение поточного способа выполнения упражнений, выполнение упражнений фронтально или посменно группой занимающихся [23].
Во всех случаях определения физической нагрузки на уроках следует руководствоваться принципами постепенного ее повышения и разностороннего воздействия на организм.
Учитывая специфические особенности развития организма девочек 6 класса, следует планировать им меньшую, чем мальчикам, физическую нагрузку, особенно при освоении таких упражнений, как лазание по канату, опорные прыжки, упоры и др.
Таким образом, организация урока физкультуры по разделу «Гимнастика» в 6 классе направлена на постановку педагогических задач и подбор средств и методов обучения для их решения для конкретного контингента учащихся, согласно их возрасту, полу, состоянию здоровья, уровню подготовленности, а так же построение урока по основным дидактическим принципам и правилам. От этого зависит эффективность урока физической культуры с гимнастической направленностью.
1.2. Причины травматизма на уроках гимнастики
Уроки физической культуры по разделу «Гимнастика» являются наиболее травмоопасными, указывает Башкиров В.Ф., за счёт использования большого количества инвентаря, выполнения сложно-координационных упражнений на снарядах. Это оборудование включает в себя: гимнастического коня, гимнастического козла, гимнастический мостик, брусья параллельные и разновысокие, бревно, перекладину, канат, стенки и скамейки гимнастические[3].
Травматизм – это совокупность травм, полученных при определенных обстоятельствах у одинаковых групп населения за определенный отрезок времени (месяц, квартал, год и т.д.) – определение Петрова П.К. [19].
Максимова М.В. считает, что основными причинами травматизма на уроках по разделу «Гимнастика» являются:
1. Несоблюдение правил организации урока. Неправильная организация учебного процесса, несвоевременное начало и конец урока, неправильное их построение. Несвоевременное и неорганизованное начало урока не даёт возможности должным образом проводить подготовительную часть и качественно подготовить опорно-двигательный аппарат и другие системы организма к выполнению гимнастических упражнений, вследствие чего возможны различные травмы: растяжения и разрывы мышц и сухожилий.
Для того чтобы устранить эти причины, преподавателю надо: заранее тщательно продумывать организацию и проведение каж¬дого занятия, учитывая особенности групп учащихся; предусмот¬реть возможность использования в качестве помощников лучших гимнастов, лиц, освобожденных от занятий.
2. Нарушение методики и принципов обучения. Нарушение принципов последовательности, систематичности и доступности часто приводит к тому, что перед учениками ставят слишком сложные и непосильные задачи. У них не хватает физической и технической подготовки для выполнения предложенных упражнений. Это может привести учащихся к срыву со снаряда и серьёзным повреждениям.
Для того чтобы не допустить этого, надо хорошо знать прин¬ципы дидактики, воспитания и уметь практически реализовывать их в учебном процессе. Надо решительно избегать натаскивания занимающихся на ре-зультат[14].
3. Недостаточный уровень воспитательной работы среди учащихся. Опоздание на урок, невнимательность и несерьёзность, невыполнение требований учителя и нарушение техники безопасности приводят к повышенному травматизму. Учащиеся обязаны заниматься на снарядах только в присутствии учителя и с его разрешения. Использовать гимнастические снаряды необходимо только по назначению. Выполняя упражнения потоком необходимо соблюдать достаточные интервалы.
С.В. Мартынов отмечает, что педагог не должен оставлять без внимания любое нарушение дисциплины. Надо разъяснять значение дисциплины как на уроках физкультуры по разделу «Гимнастика», так и в жизни, в трудовой деятельности. Систематическая воспитательная работа не только предупреждает травматизм, но формирует сознательное и актив¬ное отношение к занятиям, повышает качество учебного процесса [15].
4. Недооценка или неправильное применение приемов страховки и помощи во время выполнения упражнений. Это является основной причиной травматизма на уроках гимнастики. Сложные элементы и незнакомые упражнения выполняются со страховкой. Обучение страховке и оказанию помощи друг другу выполняется под руководством учителя;
5. Отсутствие систематического врачебного контроля и самоконтроля за состоянием здоровья учащихся. Иногда ученик может приходить на урок с плохим самочувствием по причине болезни или другим отклонениям в состоянии здоровья, что может привести к чрезмерному утомлению и ухудшению общего состояния организма. Необходимо приучить учащихся своевременно обращаться за помощью в кабинет врача, а также обязательно сообщать учителю о своём состоянии здоровья. Нельзя выполнять упражнения на снарядах с влажными ладонями и при наличии свежих мозолей на них. При появлении во время занятий боли в руках, покраснениях кожи или при появлении потёртостей на ладонях учащихся следует прервать их занятие и направить за помощью к медсестре.
Для устранения этих причин, отмечает В.Ю. Давыдов, необходимо строгое соблюдение требований врачебного контроля за состоянием занимающихся со стороны медицинских работников, родителей учащихся, а также учителей [9].
6. Нарушение соответствующих требований к подготовке места занятий и отсутствие регулярной проверки состояния спортивного инвентаря и оборудования. Неправильное пользование гимнастическими матами, небрежное отношение к установлению перекладины, брусьев, бревна и других снарядов может быть причиной серьезных травм, поэтому учитель должен лично проверять состояние и подготовку того или иного снаряда к занятиям, указывает Л.П. Матвеев. При занятиях на параллельных брусьях ширина жердей устанавливается в зависимости от индивидуальных данных учащихся. Ширина должна, приблизительно, равняться длине предплечья. При изменении высоты жердей брусьев необходимо ослабить винты и поднимать (опускать) жерди только одновременно, удерживая оба конца жерди, при этом нельзя держаться за её металлическую часть (опору). Рабочую поверхность перекладины необходимо регулярно очищать, она должна быть гладкой, без ржавчины. При установке гимнастических прыжковых снарядов опоры у гимнастического «коня» и «козла» выдвигаются поочерёдно с каждой стороны, предварительно наклонив снаряд. Каждый раз перед выполнением упражнений проверяются: закреплены ли стопорные винты. Не допускается выполнение упражнений учащимися на снарядах без специальных растяжек, которыми гимнастический снаряд крепиться к полу [16].
Для устранения этих причин, обозначает Г.И. Погадаев, необходима регулярная проверка состояния зала, качества инвентаря и оборудования, своевремен¬ное устранение неполадок. Систематическая работа над конструк-цией гимнастического оборудования существенно снижает воз¬можности травматических повреждений у занимающихся и спо¬собствует повышению эффективности учебного процесса [17].
7. Несоответствие одежды и обуви требованиям. Учащиеся должны убрать все свисающие концы одежды, шнурки. Подошва обуви не должна скользить. Также необходимо снять все украшения, часы.
Правила техники безопасности на уроках физической культуры по разделу «Гимнастика» представлены в приложении 1.
Таким образом, основными причинами травматизма на уроках физической культуры по разделу «Гимнастика» являются: несоблюдение правил организации занятий и соревнований; нарушение методики и принципов обучения и тренировки; недостаточный уровень воспитательной работы среди гимнастов; недооценка или неправильное применение приемов страховки и помощи во время выполнения упражнений; отсутствие систематического врачебного контроля и самоконтроля за состоянием здоровья спортсменов; нарушение соответствующих требований к подготовке места занятий или соревнований и отсутствие регулярной проверки состояния спортивного инвентаря и оборудования; несоответствие одежды и обуви спортивным требованиям.
...
1.3. Особенности развития силы у юношей 10 классов на уроках физической культуры
Правильная постановка физического воспитания в школе требует знания и учета возрастных особенностей развития организма учащихся. В соответствии с этими особенностями конкретизируются задачи физического воспитания, уточняются средства и методы их разрешения, определяется степень нагрузки на организм учащихся.
В возрасте 16-17 лет процесс роста и развития организма еще продолжается. По сравнению с подростками 12-15 лет у юношей 10 классов наблюдается относительно спокойное и равномерное протекание всех процессов развития отдельных органов и систем организма.
На уроках физической культуры необходимо обеспечить всестороннее развитие мускулатуры путем выполнения разнообразных физических упражнений с вовлечением в работу различных мышечных групп. Для этого следует широко использовать общеразвивающие упражнения с движением рук, ног, туловища в разные стороны, упражнения с палками, набивными мячами, упражнения на гимнастической стенке и т. д.
Ж.К. Холодов и В.С. Кузнецов отмечают, в отличие от подросткового возраста у 10-классников опорно-двигательный аппарат становится более стойким к двигательным напряжениям, статической работе. В этом возрасте появляются благоприятные возможности для развития силы и выносливости мышц. Вместе с тем опасность вредного влияния на развитие костей и мышц чрезмерных двигательных напряжений и часто повторяемой статической работы до некоторой степени остается. Так, было замечено, что у юношей - штангистов в возрасте 17 лет после многократного поднимания штанги в течение дня уплощается стопа. Высота свода стопы и другие ее, морфо функциональные показатели у юных легкоатлетов восстанавливаются только через 1-2 дня после двухчасовой тренировки [31].
Для обеспечения правильного развития костно-мышечной системы целесообразно применять посильные, умеренные упражнения и с большим напряжением мышц, направленные на развитие силы, однако такие упражнения должны проводиться в чередовании с более легкими. В этих упражнениях напряжения отдельных мышц должны сочетаться с их последующим расслаблением и работой других мышц. Из всего сказанного можно заключить, что для развития быстроты и силы движения могут быть использованы любые физические упражнения, но лишь постольку, поскольку они включают в себя элементы новизны и представляют для занимающихся определенную двигательную трудность.
При формировании того или иного двигательного навыка всегда важно выяснить его прочность, устойчивость и длительность сохранения. Это позволит правильно строить педагогический процесс. В научной литературе имеются данные, которые говорят о том, что дети, как правило, затрачивают много времени на овладение тем или иным сложным движением, но, овладев им, сохраняют двигательный навык надолго.
Таким образом, можно сделать вывод, что силовые способности тренируемы и легко поддаются воздействию педагогического процесса, специально направленного на их развитие. Выяснено, что высокая степень развития быстроты и силы движений оказывает положительное влияние на овладение детьми новыми двигательными формами, и что силовые способности сохраняются в течение сравнительно длительного срока. Установлено, что взаимосвязи между уровнем физического развития детей и уровнем развития их силовых способностей не существует, и поэтому есть основание заниматься упражнениями, направленными на развитие быстроты и силы движений, со всеми учащимися без исключения.
...
1.2. Сущность понятия «тактическая подготовка» в футболе
Тактическая деятельность футболистов – это решение оперативных задач, возникающих в процессе взаимодействия с партнером и противником. И здесь большое значение имеет умение принимать решения, позволяющие наиболее рационально использовать арсенал действий, которыми владеют спортсмены, для достижения победы над соперником, пишет Полишкис М.С.
Тактическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на достижение эффективного применения технических приемов на фоне непрерывных изменений игровых условий с помощью тактических действий, которые представляют собой рациональную форму организации деятельности футболистов в игре для обеспечения победы над соперником [21].
Понятие “тактическая подготовка” шире понятия “обучение тактике”. Можно хорошо изучить тактику футбола теоретически, но в игре в тактическом плане действовать малоэффективно. Изучения даже всех тактических действий (индивидуальных, групповых и командных) недостаточно для высокой эффективности в игре. В процессе обучения тактике необходимо добиваться органического единства тактики и техники.
Целесообразно выделить ряд факторов, отмечает Чанади А., предопределяющих успешность тактических действий футболиста в игре.
Во-первых, это высокий уровень развития специальных качеств в сфере интеллекта, перцепции и психомоторики (объема и переключения внимания, объема поля зрения, быстроты сложных реакций, быстроты ответных действий, ориентировки, быстроты выбора решения, тактического мышления, перемещения и т.п.), обеспечивающих ориентировку в сложных условиях игровых ситуаций и осуществление выбора решения данной ситуации.
Во-вторых, это высокая степень надежности выполнения технических приемов в сложных игровых условиях.
И, наконец, в-третьих, надо отметить единство первых двух факторов, выражающееся в высоком уровне овладения навыками индивидуальных тактических действий в нападении и защите [30].
Следовательно, тактическую подготовку нельзя сводить только к обучению тактическим действиям. Основу успешных действий футболиста в игре составляют специальные качества и способности (наблюдательность, быстрота реакции, мышление и т.д.) и умение гибко использовать технические приемы. Собственно же тактические действия служат своеобразной формой организации действий футболистов индивидуально, в группах и командой в условиях единоборства с противником, что позволяет наиболее полно реализовать качества, умения и навыки, приобретенные в процессе тренировочных занятий. Комаров А.В. пишет, что тактическую подготовку как педагогический процесс можно условно разделить на несколько этапов.
Первый этап тактической подготовки должен быть направлен на развитие у занимающихся определенных качеств и способностей, лежащих в основе успешных тактических действий.
В процессе становления тактического мастерства футболиста для совершенствования групповой и командной тактики тренеру необходимо воспитывать и развивать комплекс психических качеств каждого отдельного игрока с целью последовательного решения задач тактической подготовки. Эффективными средствами здесь являются различные упражнения, подвижные игры и эстафеты, которые требуют проявления быстроты реакции, ориентировки и быстроты ответных действий, сообразительности наблюдательности, переключения с одних действий на другие.
Второй этап представляет собой формирование тактических умений в процессе обучения игроков техническим приемам. Обучение следует строить так, чтобы в игровых упражнениях и играх проявлялось единство техники и тактики. Достигается это двумя путями. Во-первых, по мере овладения техническим приемом его “соединяют” с качествами и способностями, обусловливающими успех тактических действий. Во-вторых, на этапе изучения приема в сложных условиях применяют такую систему усложнений, которая способствует формированию тактических умений. Такой подход к делу помогает развить тактические способности и технические качества спортсмена, поскольку при этом изучение и совершенствование технических элементов становятся теснее связанными с тактикой. Отдельные технические приемы дополняют тактические варианты, их отдельные этапы, создавая основу для целостного процесса тактической подготовки.
Это обстоятельство важно также и потому, что в подобных случаях процесс технической и тактической подготовки будет протекать монолитно, целенаправленно, в целостном виде и часы, выделенные в учебно-тренировочном процессе для технической подготовки, будут служить также делу тактической подготовленности спортсменов.
В тех случаях, когда процесс технической подготовки протекает исключительно по принципу “техника для техники”, даже достаточно технически подготовленные игроки из состава команды не могут подчас выполнить в игре простых тактических взаимодействий.
Чтобы сделать процесс технической подготовки эффективным, необходимо пояснить игрокам роль технических элементов в применении тактических действий. Тренировку в технике надо по возможности вести по разновидностям встречающихся в практике тактических вариантов, чтобы тренирующиеся сумели неоднократно попробовать применять определенные технические элементы, давая им тактическое содержание. Это повысит практические результаты тренировочного процесса.
Обстановка, в которой происходит изучение и совершенствование технических элементов, должна создавать такие условия для мышления спортсмена, чтобы оно шло по двум направлениям:
а) совершенствование технических элементов;
б) выбор технических элементов, необходимых для конкретной тактической ситуации.
Третий этап тактической подготовки наиболее характерен для старших учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования. Его цель – изучение собственных тактических действий: индивидуальных, групповых и командных в нападении и в защите. На первый план здесь выступают упражнения по тактике, игровые упражнения и двусторонняя игра[13].
В развитии тактической грамотности футболистов кроме указанных выше средств и методов одно из важных мест занимают вопросы изучения тактических элементов и комбинаций. Выработка тактической подготовленности, начиная с первых занятий не должна, однако, искажать процесс тактического мышления. Наоборот, тактические взаимодействия должны вытекать одно из другого, чтобы, постепенно укрепляя одно другое, создать цельную канву в тактическом мышлении спортсменов.
Таким образом, тактическая подготовка это педагогический процесс, направленный на достижение эффективного применения технических приемов на фоне непрерывных изменений игровых условий с помощью тактических действий, которые представляют собой рациональную форму организации деятельности футболистов в игре для обеспечения победы над соперником.
...
1.2. Сущность понятия «координационные способности» в физическом воспитании
Координационные способности – это умение человека наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.
Координация движений – процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи, определение Матвеева А.П. [15].
Координированность – есть результат согласованного сочетания движений в соответствии с поставленной задачей, состоянием организма и условиями деятельности.
Главной трудностью управления двигательного аппарата является преодоление избыточных степеней свободы. Как нам стало известно из научных трудов Ю.Ф. Курамшина, по подсчёту О. Фишера, с учётом возможных перемещений между туловищем, головой и свободными конечностями в человеческом теле находится не менее 107 возможных направлений движений. Из этого следует, что основная задача, которую решает человек при координации движений – исключение избыточных степеней свободы [21].
Основными трудностями при управлении опорно-двигательным аппаратом являются:
1) Необходимость распределения внимания между движениями во многих суставах и звеньях тела, необходимость правильно согласовывать все их между собой;
2) Преодоление большого количества степеней свободы, которые характерны для человеческого тела;
3) Упругая податливость мышц.
Согласно работам Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова принято выделять три вида координации при выполнении двигательного действия: нервную, мышечную и двигательную.
Нервная координация – согласование нервных процессов, управляющих движениями через мышечные напряжения. Это согласованное сочетание нервных процессов, которые приводят в конкретные условия (внешние и внутренние) для решения двигательной задачи.
Мышечная координация – согласование напряжения мышц, которые передают команды управления звеньям тела от нервной системы и других факторов. Мышечная координация не однозначна нервной, хоть и управляется ею[25].
Двигательная координация –согласованное сочетание движений звеньев тела в пространстве и во времени, одновременное и последовательное, соответствующее двигательной задаче, внешнему окружению и состоянию человека. И она неоднозначна мышечной координации, хотя и определяются ею.
При одной и той же задаче, и вместе с тем разных внешних условиях, разном состоянии человека сочетание движений обязательно изменится для успешного решения задачи.
Когда речь идет о двигательной координации, в трудах Полуниной Т.И., наряду с указанными выше видами координации следует различать и такие разновидности, как сенсорно-моторная и моторно-вегетативная, от которых зависит качество выполнения задачи. Первая связана с согласованием деятельности опорно-двигательного аппарата и собственно сенсорных систем (анализаторов) — зрительной, слуховой, вестибулярной, двигательной по восприятию, об¬работке (анализу и синтезу) и передаче афферентной информации при регуляции движений и позы тела. К ним, в частности, относятся зритель¬но-двигательные координации, вестибуломоторные и др.[19].
Значение органов чувств человека огромно. Посредством этих органов мы познаем не только состояние окружающей нас внешней среды и про-исходящие в ней перемены, но и некоторые процессы, совершающиеся в нашем теле. Сенсорно-моторный тип координации требует быстрого и тонкого анализа внешних сигналов — зрительных, слуховых, тактильных и их сопоставления с внутренними сигналами — проприорецептивными и вестибулярными[21].
Природной базой координационных способностей, отмечает Максименко А.М., являются задатки, под которыми понимают врожденные и наследственные анатомо-физиологические специфики организма. К ним причисляют особенности нервной системы (силу, подвижность, уравновешенность нервных процессов), субъективные варианты строения коры головного мозга, степень зрелости ее отдельных областей и других отделов центральной нервной системы, уровень формирования отдельных анализаторов (сенсорных систем), особенности строения и функционирования нервно-мышечного аппарата, свойства продуктивности психических процессов (ощущения, восприятие, память, представления, внимание, мышление), темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.[14].
Координационные способности характеризуют индивидуальную пред-расположенность к тому или иному виду деятельности, которая выявляет¬ся и совершенствуется в процессе овладения определенными умениями и навыками. Из сказанного следует, что координационные способности и двигательные навыки тесно связаны между собой, хотя это и разные поня¬тия. С одной стороны, координационные способности обусловливаются двигательными умениями и навыками, проявляются в процессе их овладения, а с другой — позволяют легко, быстро и прочно овладеть этими умениями и навыками. Координационные способности лежат в основе проявления различных координационных характеристик техники двигатель¬ных действий.
Таким образом, координационные способности определяются как совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательным действиям и их регуляции.
...
1.3. Нападающий удар как технический элемент волейбола
Спортивную технику следует рассматривать как систему элементов движения, направленную на решение двигательной задачи. Эффективная техника, отличаясь высокой координированностью, устойчивостью и экономичностью, позволяет спортсмену достигнуть наивысших результатов на соревнованиях.
Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление. В свою очередь эти фазы состоят из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Такое деление техники нападающего удара на фазы и микрофазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.
Во время выполнения разбега и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач -- достижения наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча.
Соотношение этих задач изменяется по ходу развития двигательного действия, обусловливая вариативность и стабильность его фазовой структуры.
Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяется на три микрофазы: начало, середина и напрыгивание.
В первой, стартовой микрофазе, волейболист, еще не определив характера траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два «ступающих» шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.
Во второй, подготовительной микрофазе, игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается незначительно, а иногда и замедляется.
В третьей микрофазе - напрыгивание -игрок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. От слитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх . При напрыгивании стопа вынесенной вперед ноги ставится с пятки, вторая нога присоединяется к первой, выпрямленные руки отводятся назад для предстоящего махового движения.
Несмотря на то, что отталкивание от опоры протекает в очень короткий отрезок времени, в нем также отчетливо выделяются три микрофазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамографической кривой (в пределах 300--500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопы и зависит от веса тела волейболиста. Анатомическая структура этой микрофазы состоит в следующем: пяточная кость вместе с таранной перемещается вокруг фронтальной оси в поперечном суставе плюсны (шапаровском) так, что ее пяточный бугор то приближается, то удаляется от них, располагаясь вертикально. При этом задняя группа мышц бедра (его разгибатели) и трехглавая мышца голени сокращаются, а четырехглавая мышца бедра очень напряжена. Такая работа мышц необходима для выпрямленного положения конечности и поддержания стопы в стопорящем шаге при напрыгивании.
Во второй микрофазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища -- в тазобедренных суставах.
Вследствие этого происходит значительное снижение давления на опору, которое в отдельных случаях падает до нуля. При этом мышечное напряжение ног становится значительно меньше. Руки волейболиста в этой микрофазе начинают маховое движение.
Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных суставах, а также маховое движение рук является решающей предпосылкой для отталкивания волейболиста от опоры.
В третьей микрофазе - отталкивании от опоры - в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных суставах вновь увеличивается давление на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходит за счет резкого сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени, работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени, тянет бедро вперед, вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает голень и дистальный конец бедра назад. Одновременно большая ягодичная мышца и задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двухглавая) разгибают туловище.
В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору (к мышцам, сгибающим стопу, относятся: трехглавая мышца голени, задняя большая берцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинная и короткая малоберцовые) .
Высота прыжка в значительной степени обусловлена «взрывным» характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук вначале отталкивания и замедленном движении в конце толчка. Наиболее выгодно замедлять движение рук на уровне головы, так как в этом случае величина реактивной силы (ее тангенциальная составляющая) будет максимальной.
Существенное значение для высоты прыжка имеет положение стоп при отталкивании. На основании проведенных исследований выявлено, что наиболее рациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп или небольшой разворот их кнаружи. Незначительный поворот стоп носками вовнутрь не оказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных спортсменов благодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп понижает высоту прыжка в среднем на 2-3 см .
Высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибания ног в коленных суставах. Большое сгибание ног (около 120е) способствует увеличению пути «разгона» ОЦТ, но уменьшает при этом мощность отталкивания. В то же время малое сгибание ног в коленных суставах (120--130°) увеличивает мощность усилий при отталкивании, но уменьшает путь ОЦТ. Поэтому при большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах в пределах 100--115°. При относительно же малой силе ног и преобладании в движениях скоростного компонента (у юных волейболистов) целесообразно выполнять прыжок с углом сгибания ног в коленных суставах 120--130° .
Если прыжок выполняется с места, то целесообразно согнуть ноги в коленных суставах до 80--90°. Это объясняется тем, что в данном режиме работы (при отсутствии большой ударной нагрузки в фазе амортизации) мышцы нижних конечностей не могут проявлять максимальную силу, и поэтому для увеличения высоты прыжка следует значительно увеличить путь перемещения ОЦТ.
Ритм разбега, обусловленный особенностями скорости и траектории полета мяча для нападающих ударов с ускоренных и заниженных передач (полупрострельных, прострельных и коротких), характерен для каждого отдельного случая. Если при обычной высокой передаче (к ее началу) нападающий игрок производит незначительный наклон туловища вперед или один шаг, то при укороченных передачах за этот же отрезок времени волейболист выполняет вторую микрофазу разбега. В данном случае отчетливо проявляется опережающий характер разбега волейболиста по отношению ко второй передаче мяча.
При выполнении нападающего удара с полупрострельных передач окончательная коррекция скорости разбега и выбор места для прыжка производится игроком еще позднее, во время последнего шага-наскока.
Зависимость скорости разбега и прыжка от качества передач еще в большей мере проявляется при выполнении нападающего удара с коротких и прострельных передач. В этом случае разбег, а иногда и отталкивание осуществляются во время первой передачи. В большинстве же случаев отталкивание от опоры при нападающих ударах с коротких и прострельных передач совпадает с моментом касания рук разводящего игрока с мячом. Исключение из этого правила составляет нападающий удар по мячу, находящемуся на восходящей ветви траектории полета, когда отталкивание опережает начало второй передачи .
Техника удара по мячу составляет вторую фазу нападающего удара. Здесь также, движения расчленяются на две микрофазы: замах и собственно ударное движение.
Замах правой руки для удара выполняется сразу после окончания отталкивания от опоры. В это время левая рука, незначительно сгибаясь в локтевом суставе, отводится вниз, а правая движется вверх. При дальнейшем поднимании тела игрока вверх правая рука продолжает движение для замаха, правое плечо отводится назад, ноги игрока сгибаются в коленных суставах, а туловище прогибается в поясничной части позвоночника.
Все эти движения создают необходимые условия для натяжения больших мышечных групп груди и живота, мощное сокращение которых способствует значительной концентрации усилий в момент удара по мячу. Положение игрока перед ударом иногда называют положением «натянутого лука», так как по аналогии с натянутым луком мышцы туловища волейболиста в этот момент безопорной фазы имеют большие потенциальные возможности для энергичного сокращения при ударе по мячу.
Удар по мячу осуществляется за счет резкого последовательного сокращения мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективным по силе будет такой нападающий удар, при котором скорость движения проксимального звена руки (ее плеча), являясь наибольшей в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость сгибания кисти в лучезапястном суставе. Такая структура движений особенно необходима при ударах по мячу, летящему над сеткой .
При ударах по мячу, находящемуся далеко от сетки, сила удара увеличивается за счет большой амплитуды ударного движения и «жесткости» соприкосновения руки с мячом. Увеличение амплитуды обеспечивается более значительным сгибанием руки в локтевом суставе при замахе, а жесткость соприкосновения руки с мячом -- напряжением пястной и запястной частей кисти .
Таким образом, техника выполнения нападающего удара: из высокой стойки, определив характер траектории полёта мяча, выполнить разбег в направлении предполагаемого места выполнения атакующего удара. В последнем шаге разбега нога (чаще правая) ставится вперёд на пятку, к ней приставляется другая нога (стопорящий шаг), руки отводятся назад, ноги сгибаются в коленных суставах. Быстро разгибая ноги с активным взмахом руками вперёд-вверх, выполнить прыжок вверх. В прыжке плечи и бьющая рука отводятся назад, туловище прогибается (замах). Удар производится в высшей точке прыжка. Ударное движение начинается с выведения вперёд локтя бьющей руки. Рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлёстким движением кисти ударяет по мячу вниз-вперёд. После удара игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям. Примечание: удар применяется при завершении тактической комбинации для выигрыша очка или подачи.
...
1.2.Технические элементы тайского бокса для обучения учащихся 13-14 лет
Тайский бокс - искусство самозащиты, передается из поколения в поколение с древних времён, пишет Заяшников С.И. Отличительные особенности тайского бокса от других видов единоборств:
- способность бойца наносить удары руками и ногами, локтями, и коленями. Благодаря такой особенности этот вид единоборств называют боевым искусством восьми конечностей;
- традиционная молитва Вайкру (благодарность тренеру за подготовку);
- церемониальный танец рам муай (танец почитания за заботу родителей и учителя), предшествующие поединку;
-кодекс чести, запрещающий оскорбительное или неуважительное отношение к оппоненту;
- использование амулетов (ритуальная повязка) на голову «монгкон» (уберегает бойца, дает ему дополнительную силу в бою), повязка на руку «прасиат» с защитными заклинаниями[7].
Используемый в тайском боксе клинч (захват соперника руками за голову – действие, направленное на «связывание» противника путем фиксации его рук) является еще одной визитной карточкой тайского бокса, повышающей эффективность единоборства.
Следует также отметить, что поединок в тайском боксе проходит менее интенсивно, спортсмены наносят значительно меньшее количество ударов. В то же время у тай-боксеров несколько выше коэффициент атаки. Однако у них значительно ниже коэффициент эффективности защиты и соответственно, коэффициент эффективности боевых действий
Техника тайского бокса - это различные приёмы, атакующие и защитные действия с применением кулаков, ног, коленей и локтей. Условно весь технический арсенал тайского бокса можно разделить на четыре основных раздела:
- перемещения по рингу;
- ударная техника;
- приёмы защиты;
- комбинационная техника[8].
При описании тех или иных приёмов за основу взята типичная левосторонняя стойка и все движения рассматриваются исходя из этой позиции. Вся система подготовки сводится к умению вести бой по спортивным правилам.
Cтойка - исходное положение, из которого боксёр начинает боевые действия и в которое возвращается после них, называется боевой позицией или боевой стойкой.
Боевая позиция - это основа в тайском боксе, отмечает Терехов О.А. Если она естественна, боксёр ощущает себя свободно и уверенно, если же она не отвечает его физическим особенностям, он чувствует себя скованно. Боевая позиция, как и техника нанесения ударов, претерпела некоторые изменения за последние несколько десятилетий, и в зависимости от индивидуальных качеств боксёра она может иметь некоторые различия. Существуют два стиля ведения боя: наступательная и оборонительная[17].
Левая нога находится впереди, правая - сзади, (может быть наоборот, в зависимости от рабочей руки, ноги) расстояние между ними равно примерно ширине плеч, ступня передней ноги направлена на противника и чуть в сторону под углом, описывает в своих трудах Артеменко О.Л.. Ноги слегка согнуты в коленях, так, чтобы они были достаточно эластичными, чтобы принять удар ногой противника и достаточно пружинистыми с тем, чтобы выполнять какую-либо работу ногами в связи с внезапными изменениями в ходе боя. Вес тела равномерно распределён на обе ноги. Пятки ног слегка приподняты. Тело развёрнуто примерно на 2/3 фронтальной позиции по направлению к противнику. Кулак передней руки, согнутой в локте, находится приблизительно на уровне глаз. Локоть прикрывает левую сторону туловища, при этом отходит от него примерно на расстояние в две ширины кулака. Кулак правой руки, согнутой также в локте, находится у подбородка[1].
Эта позиция позволяет легко маневрировать и останавливать атаки соперника. От предыдущей она отличается тем, что основной вес тела переносится на правую ногу. Таким образом, свободная левая нога ритмично пружинит на носке.
Передвижения. В процессе выполнения своих задач в ринге боксёру постоянно требуется передвигаться, то есть выполнять работу ногами по передвижению и перемещению. Правильная работа ступней обеспечивает сохранение устойчивого равновесия тела при всех его основных движениях - ударах и защитах. В тех моментах, когда равновесие потеряно, эти действия не могут быть эффективными. Кроме того, передвижение по рингу предполагает умение уходить из угла от канатов и лишать противника возможности маневрировать, навязать ему свой тактический рисунок боя.
Основные правила при передвижениях:
- ступни всегда должны быть непосредственно под корпусом;
- нельзя делать движений, которые приводят к положениям, когда ступни оказываются близко друг к другу или делать большие шаги;
- нельзя постоянно перемещать вес тела с одной ноги на другую;
- ноги при передвижениях должны быть расслаблены;
- ступни должны скользить как можно ближе к поверхности пола;
- касание ступни пола не должно начинаться с пятки;
- ноги не должны скрещиваться.
Используется для сближения с противником и непосредственно для атаки. Главная задача - заставить противника раскрыться или вызвать его на удар, отмечает Шехов В.Г.
Из положения боевой стойки первой скользит левая ступня, за которой тотчас же следует правая ступня. Колени должны быть расслабленными. Корпус на всё время движения сохраняет устойчивое положение. Увеличивая или уменьшая длину шага, боксёр регулирует расстояние между собой и противником[26].
Существует вариант, при котором первой скользит правая ступня, и перед самой постановкой на пол позади пятки левой ступни, движение вперёд начинает левая ступня. Сначала правая ступня ставится на пол, а затем левая, до положения боевой стойки. Это передвижение является скорее подскоком, после которого чаще следует удар ногой или коленом.
Вариант быстрого перемещения назад - когда сначала делает шаг назад левая ступня, а затем в положение боевой стойки возвращается правая ступня. Считается одним из главных в работе ног и используется для того, чтобы свести на нет левый хук противника. Так же может быть использовано для того, чтобы встать в положение для проведения сильного правого контрудара. В то же время, двигаясь по кругу влево можно натолкнуться на встречный правый удар. Поэтому нужно знать, не только как двигаться, но и когда.
При движении влево сначала делается шаг левой ногой влево, затем до положения боевой стойки движется правая нога. Стойка должна сохраняться всё время, уточняет Заяшников С.И. Левая рука должна быть немного выше обычного, чтобы быть наготове от правого контрудара[8].
Используется для того, чтобы уйти от более сильного правого удара и принять удобное положение для проведения левого хука и левого прямого. Это движение безопаснее, чем движение влево, но труднее в исполнении.
Движение начинается с правой ступни, затем до положения боевой стойки перемещается левая ступня. Иногда практикуется вариант, когда движение начинается с левой ноги.
Существуют также передвижения назад-влево, назад-вправо, вперёд-влево, вперёд-вправо, которые являются скорее вариантами вышеописанных передвижений.
Разворот чаще всего применяется в качестве защиты. Разворот вправо производится следующим образом: левая нога скользит влево-вперёд, затем по кругу назад-влево скользит правая нога, разворачивая корпус слева-направо. Левая нога служит как бы осью вращения. Вариантом может быть разворот без шага левой ногой. Разворот влево выполняется аналогичным образом с шагом правой ногой вперёд-вправо или без него[1].
Это одно из наиболее трудных движений в работе ног для начинающих. Смена ног применяется для того, чтобы подставить назад переднюю ногу для выполнения более сильного удара этой ногой.
Из положения боевой стойки вес тела немного смещается на правую ногу, левая ступня отрывается от пола и перемещается назад. В тот момент, когда она оказывается прямо под корпусом, от пола отрывается правая ступня и начинает движение вперёд. Сначала на пол на линию правой ступни становится левая ступня, а затем на линию левой становится правая ступня. Ступни при смене ног не должны отрываться высоко от пола.
Основные ошибки при передвижениях выделяет Терехов О.А.:
- боксёр, передвигаясь вперёд, ставит ногу на пятку или на всю ступню;
- излишне большой шаг;
- передвигаясь, боксёр скрещивает ноги;
- опускание рук[17].
В классическом Муай Тай насчитывали 108 базовых приемов. Однако в современном его варианте осталось всего 30 вариантов (Прил.1).
Техника ударов руками. Удар кулаком в Муай Тай наносят как изолированно, так и в серии связок. Основной ударной поверхностью являются костяшки пальцев, а в перчатках - их "фасад". Раскрытая перчатка используется для того, чтобы накрыть прямой удар или отвести его в сторону. Удары ладонью, пальцами, тыльной стороной запястья не применяются. Техника работы кулаками похожа на технику обычного европейского бокса: хук, свинг, апперкот, прямой удар, против каждого из них используют несколько способов контратаки или блокировки.
Техника ударов локтями. Большое внимание бойцы Муай Тай уделяют локтю, считая его оружием столь же острым и опасным, как лезвие меча. Удары локтем очень сильны, их наносят практически во всех направлениях и под любым углом: снизу - вверх (сок хад), по диагонали наружу (сок чи-енг), сверху-вниз по вертикали (сок саб и сок тонг). Есть работа двумя локтями сразу, как на блок, так и на удар (сок ку), но самым сложным приемом считается удар локтем назад (сок клаб), выполняемый и по прямой, и круговым движением[1].
Техника ударов коленями. Методов использования колена тоже немало, но в основном, это прямой удар (каотоун) и круговой, в самых разнообразных вариантах, в том числе с подпрыгиванием. Высоко поднятое колено может служить блоком при ударах ногами и в то же время позволяет проводить "колющие" удары стопой. Коленом бьют и в прыжке, даже в подбородок или в лицо (каолой), но развита и техника работы коленом в нижнем уровне, против коленей противника и против попыток подойти поближе (као ной и каократай). Часто удары коленом применяют в сочетании с ударами локтем, отмечает Сагат Н.К.[16].
Техника ударов ногами. Техника ударов ногой (точнее, стопой) разработана в меньшей степени. В ее арсенале отсутствуют подсечки и удары в прыжке. Базовый удар стопой (тэ пиентхан) - это прямой удар, направленный в пах или в солнечное сплетение. Боковых ударов немного, их наносят, как правило, с разворота или в круговом движении. Стопы и особенно колени столь часто используют в бою, что Муай Тай нередко называют "боем восьмируких".
Среди всех типов круговых ударов или любого подобного удара, лоукик разрешен не во всех правилах тайского бокса. Этот удар очень быстр и очень устойчив, что позволяет его включать в любые комбинации и начинать им атаку. В то же самое время, иногда забывают про эту простую технику, не видя все разнообразие путей и моментов для ее применения. Некоторые стили каратэ и ушу преподают удары ногами только ниже пояса для реального боя[16].
Таким образом, для обучения учащихся 13-14 лет выделяют следующие технические элементы тайского бокса: перемещения по рингу, есть несколько способ перемещений: обычный шаг, приставной шаг, мелкие шаги (варианты перемещений: вперед, назад, в стороны); ударная техника, виды ударов руками (джеб, апперкот, хук), ногами (лоу-кик, мидл-кик, хай-кик);приемы защиты руками и ногами (руками: подставка - выполняется с помощью плеч, кисти, отбив), ногами (Подставка - выполняется с помощью колена, голени, стопы).
Глава I. Теоретические основы организации урока-соревнования по лыжной подготовке у учащихся 6 класса
1.1. Анатомо-возрастные и психологические особенности учащихся 6 класса
Возраст 6 класса, иначе говоря, подростковый, охватывает учащихся в возрасте от 11 до 12 лет.
Учащиеся 6 класса отличается интенсивным ростом и увеличением размеров тела. За 1 год прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счёт увеличения длины ног. Масса тела каждый год прибавляется на 3-6 кг. У девочек интенсивное увеличение роста происходит в 11-12 лет в среднем на 7 см, а у мальчиков интенсивный темп роста происходит в 12 лет, когда за год длина тела прибавляется на 7-9 см.
Изучив работы А.С. Солодкова мы выяснили, что в подростковом возрасте быстрым ростом отличаются длинные трубчатые кости рук и ног, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночник в среднем школьном возрасте очень подвижен. Однако, чрезмерные мышечные нагрузки могут ускорить процесс окостенения и замедлить рост трубчатых костей в длину. У подростков непривычно вытягиваются конечности, но отстаёт рост грудной клетки, проявляются избыточность или дефицит массы тела [20].
Мышечная система в этом возрасте развивается так же быстро. Резкий скачок в увеличении общей массы отмечается с 12 лет, в основном за счёт увеличения толщины мышечных волокон. Особенно интенсивно мышечная масса нарастает у мальчиков в 12 лет, у девочек – в 11-12 лет [26].
Возраст 6 класса является сенситивным для развития силы, быстроты, ловкости и выносливости.
На протяжении всего 6 класса увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, снижается количество лейкоцитов. Полностью формируется система кровообращения. Масса и объём сердца растут, но с незначительным отставанием от роста тела. За счёт увеличенного систолического объёма крови и повышения тонуса парасимпатического отдела нервной системы происходит дальнейшее снижение частоты сердечных сокращений.
М.Р. Сапин писал, что совершенствуется система дыхания, увеличивается длительность дыхательного цикла и скорость вдоха, выдох становится продолжительнее, чувствительность дыхательного центра к недостатку кислорода и избытку углекислого газа снижается, совершенствуется регуляция дыхания, экономизируются дыхательные реакции на нагрузки. Возрастает дыхательный объём и снижается частота дыхания за минуту. У подростков неритмичность дыхания наблюдается в период полового созревания, процесс расширения воздухоносных путей ещё не завершён. Происходит бурное развитие альвеол. Объём лёгких зависит от стадии полового созревания. Жизненная ёмкость лёгких зависит от многих факторов: возраста, пола, стадии полового созревания и т.д. [19].
В 6 классе значительное развитие отмечается во всех высших структурах центральной нервной системы. Период с 11 до 12 лет характеризуется резким увеличением взаимосвязей между различными корковыми центрами. В возрасте 11-12 лет усиливаются тормозные влияния коры на подкорковые структуры. Существенно улучшается способность к переработке информации, быстрому принятию решений, повышение эффективности тактического мышления. Помехоустойчивость поведенческих реакций и двигательных навыков достигает взрослого уровня уже к возрасту 12 лет. Эта способность имеет большие индивидуальные различия и контролируется генетически, мало изменяется при нагрузке. В связи с половым развитием подростка изменения в коре головного мозга ведут к нарушению тонкой мозаики возбуждённых и заторможенных участков коры, нарушают координацию движений, ухудшают память и чувство времени. Поведение подростка становиться нестабильным, часто немотивированным и агрессивным. Также ухудшается деятельность второй сигнальной системы, повышается значимость зрительно-пространственной информации. Отмечаются нарушения всех видов внутреннего торможения, затрудняется образование условных рефлексов, закрепление и переделка динамических стереотипов [20].
В 6 классе в основном заканчивается формирование сенсорных систем организма. Зрительная сенсорная система в 11-12 лет достигает функциональной зрелости. Глаза становятся соразмерными, то есть длина зрительной оси глаза соответствует преломляющей силе, и фокусирование лучей происходит непосредственно на сетчатке. Детская дальнозоркость при этом исчезает. У подростка заметно повышается острота зрения, расширяется поле зрения, улучшается бинокулярное зрение, совершенствуется различение цветовых оттенков. Пропускная способность зрительной сенсорной системы растёт с возрастом. Причём у девочек поле и пропускная способность больше, чем у мальчиков, а глазомер выражен хуже [20].
Совершенствование зрительной сенсорной системы позволяет значительно улучшить ориентацию в пространстве, выделение значимой информации из потока внешних сигналов. Всё это повышает точность и координацию движений, расширяет сферу деятельности растущего организма.
Созревание слуховой сенсорной системы завершается к 12 годам. Резко снижаются пороги слышимости звуков. Повышение остроты слуха позволяет хорошо дифференцировать звуковые раздражители, улучшается скорость и точность восприятия речи.
Вестибулярная сенсорная система созревает, она может характеризоваться неустойчивостью к действию ускорений. В этом возрасте усиливаются вестибуловегетативные реакции симпатического типа, что вызывает повышение частоты сердечно-сосудистых сокращений. В результате вестибулярных нагрузок возникают различные эмоциональные реакции, а также замедляется течение субъективного времени, что нарушает оценку временных интервалов [26].
Таким образом, подростковый возраст - один из самых сложных и важных этапов в жизни человека. Это возраст интенсивного взросления. Данный возраст - один из главных периодов роста и формирования организма; в это время идёт перестройка деятельности всех органов и систем. Происходит всестороннее половое созревание, сопровождающееся активным физическим ростом; проявляются трудности в кровоснабжении головного мозга, функционировании лёгких, сердца, связанные с быстрым ростом органов и перестройки организма; появляется способность логически мыслить, фантазировать; появляется умение сопереживать, интерес к ранее неинтересным сферам жизни.
Глава I. Теоретические основы обучения технике стоек спуска посредствам игровых упражнении на уроках физической культуры учащихся 3 класса при изучении раздела «Лыжная подготовка»
1.1. Анатомо-возрастные особенности учащихся 3 класса
Учителя физкультуры, которые работают с учащимися 1 класса, должны полностью понимать их анатомические, физические и психологические особенности. Недостаточное знание физических характеристик детей может привести к ошибкам в методах физического воспитания, перегрузке учеников и нанесению вреда их здоровью.
Согласно трудам Н.А. Фомин физическое развитие учащихся 1 класса очень отличается от физического развития детей среднего и старшего школьного возраста. Остановимся на анатомо-физиологических и психологических особенностях детей в возрасте 8-9 лет, т.е. детей, учащихся в 3 классе. Согласно некоторым показателям развития, разница между мальчиками и девочками в 3 классе невелика. В этом возрасте структура тканей продолжает формироваться, и их рост продолжается. По сравнению с дошкольным возрастом темп роста в длину замедляется, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается на 4-5 см в год, а вес увеличивается на 2-2,5 кг [24].
Окружность грудной клетки значительно увеличивается, её форма становится лучше, она становится конической и обращена основанием вверх. Следовательно, жизненная емкость легких становится больше. Средняя жизненная емкость 8-летнего мальчика составляет 1400 мл, а средняя жизненная емкость 8-летней девочки - 1200 мл.
Однако, отмечает В.М. Покровский, дыхательная функция все еще несовершенна: из-за слабости дыхательных мышц ученики 3 класса дышат относительно быстро и неглубоко, в выдыхаемом воздухе содержание углекислого газа составляет 2% (4% для взрослых), иными словами, детский дыхательный аппарат функционирует менее производительно. На единицу объема вентилируемого воздуха их организмом усваивается меньше кислорода (около 2%) меньше, чем у детей старшего возраста или взрослых (4 %). Задержки и одышка у детей во время мышечной нагрузки могут вызвать быстрое снижение насыщения крови кислородом (гипоксемия). Поэтому при обучении школьников физическим упражнениям необходимо строго координировать их дыхание и движения тела. Во время занятий с группой учащихся 3 класса обучение правильному дыханию во время упражнений является важной задачей [23].
Кровеносная система тесно связана с дыхательной системой. Система кровообращения используется для поддержания уровня метаболизма в тканях, включая газообмен. Другими словами, как описывает Баёва Н.А., кровь транспортирует питательные вещества и кислород ко всем клеткам организма и поглощает важные продукты, которые должны быть удалены из организма. Вес сердца увеличивается с возрастом в соответствии с нарастанием веса тела. Масса сердца близка к норме взрослого человека: 4 кг на 1 кг общего веса тела. Тем не менее, пульс остается учащённым до 84-90 ударов в минуту (70-72 ударов в минуту у взрослых). В связи с этим кровоснабжение органов почти в два раза выше, чем у взрослых, за счёт ускоренного кровообращения. Высокая активность метаболических процессов у детей также связана с большим количеством крови по отношению к весу тела, 9% по сравнению с 7-8% у взрослого человека [2].
Сердце тертьеклассников лучше работает, потому что просвет артерии в этом возрасте относительно широк. Кровяное давление у детей обычно немного ниже, чем у взрослых. К 8 годам оно равняется 99/64 мм. рт. ст. При предельной напряженной мышечной работе сердечные сокращения у учащихся значительно учащаются, превышая, как правило, 200 ударов в минуту. Недостатком этого возраста является легкая возбудимость сердца. Из-за различных внешних воздействий часто возникают аритмии в работе сердца. Системная тренировка обычно улучшает функцию сердечно-сосудистой системы и расширяет функциональные возможности учеников.
Метаболизм обеспечивает жизнедеятельность организма и мышечную работу. В результате процесса окисления углеводы, жиры и белки расщепляются, и вырабатывается энергия, необходимая для функционирования организма. Часть этой энергии используется для синтеза новых тканей растущего организма детей на «пластические» процессы. Как мы все знаем, теплоотдача происходит с поверхности тела. И поскольку поверхность тела учеников в 3 классе относительно большая по сравнению с массой, то и отдают они в окружающую среду больше тепла.
Отдача тепла, рост и значительная мышечная активность у детей требуют много затрат энергии. Для такого энергопотребления также необходим процесс окисления высокой интенсивности. Среди учащихся 3 класса, отмечает Караулова Л.К., способность работать в анаэробных (без достаточного количества кислорода) условиях относительно невелика [11].
Формирование двигательных органов - костей, мышц, сухожилий и связочно-суставного аппарата - имеет большое значение для физического развития школьников.
Мышцы учащихся 3 класса, особенно мышцы спины, все еще слабы и не могут долго удерживать тело в устойчивом положении, что может привести к нарушению осанки. Мышцы туловища очень плохо фиксируют позвоночник в статической позе. Кости скелета, особенно позвоночника, очень гибки в отношении внешних воздействий. В результате осанка ребят выглядит очень нестабильной, и у них может легко возникать ассиметричное положение тела. В связи с этим у учащихся 3 класса может наблюдаться искривление позвоночника вследствие длительного статического напряжения [16].
Как правило, в 3 классе мышечная сила правой стороны туловища и правых конечностей больше, чем сила левой части туловища и левых конечностей. Полная симметрия развития редко наблюдается редко, а у некоторых детей эта асимметрия очень ярко выражена.
Мышечная система учащихся данного возраста может развиваться интенсивно, что проявляется в увеличении объема мышц и мышечной силы. Но это развитие не происходит само по себе, а связано с достаточным количеством движений и упражнений для мышц.
Способность школьников, учащихся в 3 классе, воспринимать внешнюю реальность всё ещё несовершенна: дети воспринимают внешние предметы и явления неточно, выделяя в них случайные признаки и особенности, почему-то привлекшие их внимание [11].
Особенностью внимания учащихся 3 класса является его непроизвольный характер: они легко отвлекаются на любой внешний раздражитель, который мешает процессу обучения. Способность сосредоточиться на изучаемом явлении также недостаточно развита. Они не могут долгое время сосредотачиваться на одном и том же объекте. Напряжение и концентрация могут быстро привести к усталости.
Память учеников 3 класса имеет визуально-графическую особенность: внешние особенности детской памяти лучше, чем логическая смысловая сущность предметов. Учащимся этого возраста все еще трудно думать о частях изучаемого явления, и почти невозможно представить общую структуру явления, его целостность и взаимосвязь между частями, пишет Сапин М.Р. Память носит механический характер, основана на силе впечатлений или повторения акта восприятия. В связи с этим процесс воспроизведения, изученного у учащихся 3 класса, характеризуется неточностью, большим количеством ошибок [18].
Учащиеся этого возраста пока не могут скрывать свое эмоциональное состояние, они поддаются ему стихийно. Эмоциональные состояния быстро меняются как по интенсивности, так и по характеру. Если этого потребуют обстоятельства, школьники не смогут контролировать и подавлять свои эмоции. Эти качества эмоционального состояния, выраженные в спонтанном процессе, могут стать фиксированными и стать чертами характера. В 8-9 лет формируются и воспитываются волевые качества.
Неустойчив и характер учеников 3 класса. Это особенно актуально для нравственных качеств личности. Нередко дети бывают своевольны, эгоистичны, грубы и недисциплинированны. Эти плохие проявления личности ребенка связаны с неподходящим дошкольным образованием [19].
Таким образом, мы определили, что учащиеся 8-9 лет имеют анатомические и психологические особенности. Память у учащихся 3 класса имеет наглядно-образный характер: дети лучше запоминают внешние особенности изучаемых предметов, чем их логическую смысловую сущность; особенностью внимания учеников 3 класса является его непроизвольный характер: они легко и быстро отвлекается на любой внешний раздражитель, мешающий процессу обучения. Напряженное и сосредоточенное внимание быстро приводит к утомлению. Большое значение для развития функции мышления имеют игры, требующие проявления силы, ловкости, быстроты, как самих движений, так и реагирования на различные обстоятельства и ситуации игры.
...
Глава I. Теоретические основы использования индивидуальных упражнений для обучения техническим элементам хоккея с шайбой учащихся 8–9 лет в процессе секционных занятий
1.1. Анатомо-физиологические и психологические особенности развития учащихся 8–9 лет
Во время работы с начальными классами нужно полностью понимать их анатомические, физиологические и психологические особенности, так как неадекватное понимание может привести к ошибкам в методике обучения и нанести ущерб их здоровью.
Периодизация основана на выделении возрастных особенностей.
Возрастными особенностями являются анатомические, физиологические и психологические качества характерные для определенного возрастного периода. Сущность возрастных особенностей раскрывается на примере физического развития человека: рост, увеличение веса, появление молочных зубов, а затем их изменения, половое созревание и другие биологические процессы, которые происходят в определенном возрасте с небольшими отклонениями. Соответственно возрасту изменяется и психическая сфера: проявляется социальная зрелость и возрастная динамика духовного развития человека.
Согласно исследованиям Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова физическое развитие учащихся начальной школы очень отличается от физического развития детей среднего и старшего возраста. Остановимся на анатомо-физических и психологических особенностях детей в возрасте 8-9 лет, т.е. детей, отнесенных к группе младшего школьного возраста. Согласно некоторым показателям развития, разница между мальчиками и девочками в 2-3 классе невелика. В этом возрасте структура тканей продолжает формироваться, и их рост продолжается. По сравнению с дошкольным возрастом темп роста в длину замедляется, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается на 4-5 см в год, а вес увеличивается на 2-2,5 кг [25].
У учащихся 8-9 лет энергично укрепляются мышцы и связки, общая мышечная сила растёт, а объём увеличивается. Крупные мышцы развиваются быстрее мелких, поэтому учащиеся 8-9 лет более способны к относительно сильным размашистым движениям, но труднее справляются со сложными координационными движениями.
Из работ Н.А. Фомина мы выяснили, что очень часто во 2-3 классе наблюдается асимметрия правой и левой сторон, у некоторых детей она очень ярко выражена. Это значит, что мышечная сила правой одной стороны преобладает над второй [22].
Процесс образования и роста костей продолжается. Всё более активное участие в дыхании принимает грудная клетка, увеличивается её объём. Появляются различия в форме таза – у девочек имеется тенденция к расширению бёдер.
У учащихся 8-9 лет относительно гибкий костно-мышечный аппарат, за счёт большого количества хрящевой ткани и повышенной эластичности клеток. В результате осанка учащихся выглядит очень нестабильной, и у них может легко возникать ассиметричное положение тела.
В этом возрасте структура тканей продолжает формироваться, и их рост продолжается. По сравнению с дошкольным возрастом темп роста в длину замедляется, но вес тела увеличивается. Рост увеличивается на 4-5 см в год, а вес увеличивается на 2-2,5 кг.
Структура лёгочной ткани окончательно формируется к 8 годам. Увеличивается диаметр воздухоносных путей. Частота дыхания уменьшается в 9 лет до 20 в минуту. Окружность грудной клетки значительно увеличивается, её форма становится конической и обращена основанием вверх, а значит и жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) становится больше. В среднем ЖЕЛ у мальчика 8 лет составляет 1400 мл, а у девочки такого же возраста 1200. Средний показатель увеличения ЖЕЛ из года в год составляет 160мл. Несмотря на это из-за слабости дыхательных мышц учащиеся 8-9 лет дышат относительно быстро и неглубоко. В выдыхаемом воздухе содержание углекислого газа составляет 2%. Задержки и одышка у учащихся во время физической нагрузки могут вызывать быстрое снижение насыщения крови кислородом (гипоксемия). Поэтому при обучении учащихся физическим упражнениям необходимо строго координировать их дыхание и движения тела. Во время занятий с группой детей 8-9 лет обучение правильному дыханию во время упражнений является важной задачей [22].
Сердечная мышца растёт, кровоснабжение достаточное, поэтому сердце относительно выносливо. Мозг получает достаточно крови для выполнения своих функций. При предельной напряженной мышечной работе сердечные сокращения у учащихся значительно учащаются, превышая, как правило, 200 ударов в минуту. Недостатком этого возраста является легкая возбудимость сердца. Из-за различных внешних воздействий часто возникают аритмии в работе сердца. Системная тренировка обычно улучшает функцию сердечно-сосудистой системы и расширяет функциональные возможности учеников.
Активно функционируют и хорошо развиты пищеварительные железы, сам процесс пищеварения очень близок к взрослому.
Защитные силы организма (иммунитет) развиты хорошо, а лабораторные показатели близки со взрослыми.
Заканчивает своё развитие эндокринная система, под действием гормонов постепенно появляются признаки полового созревания.
Мозг учащихся 8-9 лет претерпевает качественные и структурные изменения. Он увеличивается в объёме, большие полушария хорошо развиваются. Происходят изменения основных нервных процессов – возбуждения и торможения. Это является физиологической предпосылкой для формирования морально-волевых качеств у учащихся 8-9 лет: повышение послушания, проявление независимости, способность сдерживать импульсивное поведение, расширяется спектр аналитических возможностей. Однако, основываясь на работах Л.К. Карауловой, в поведении учащихся 8-9 лет много игровых элементов, они не способны к длительному удержанию внимания на чём-то одном [4].
Таким образом, учащиеся возраста 8-9 лет обладают большой подвижностью в суставах, имеют эластичный связочный аппарат. Позвоночник обладает большой подвижностью. В 2-3 классе лучше всего осуществлять направленный рост подвижности во всех суставах. Крупные мышцы учащихся 8-9 лет развиты больше, чем мелкие. Для учащихся 8-9 лет естественным является потребность в высокой двигательной активности.
...
1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ВОСПИТАНИЯ ПРАВОВОЙ ГРАМОТНОСТИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ В ОРГАНИЗАЦИЯХ, РЕАЛИЗУЮЩИХ ПРОГРАММЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
1.1 Характеристика средств и методов воспитания правовой грамотности у обучающихся в организациях, реализующих программы спортивной подготовки
Под правовой грамотностью понимается общее знакомство граждан с правовыми основами государства, видами права и нормами, регулирующими отношения людей на основе закона.
Правовая грамотность гражданина РФ включает:
1) Знание гражданином основных законов РФ;
2) Знание гражданином основных принципов, на которых строится государственная система РФ;
3) Осведомлённость гражданина о своих правах и обязанностях;
4) Сформированность у гражданина понятия ответственности за свои поступки перед законом и обществом.
Правовая грамотность предполагает, что гражданин осведомлён о своих правах и обязанностях, основных нормативно-правовых актах, умеет проводить сравнительно-сопоставительный анализ различных документов, знаком с сущностью понятий законодательных документов, умеет применять свои правовые знания при анализе конфликтных ситуаций, владеет навыками защиты своих прав.
Правовая грамотность необходима каждому гражданину вне зависимости от возраста и социального статуса.
Правовое воспитание (в узком смысле) — целенаправленный процесс воздействия на сознание людей с целью формирования высокого уровня правовой культуры.
К основным формам правового воспитания относят прежде всего правовое обучение, а также правовое просвещение и правовую пропаганду.
Методы правового воспитания — это многообразные приемы педагогического, психологического и иного воздействия на воспитуемых. К ним относят, прежде всего, убеждение и принуждение, личный пример, поощрение:
1) Убеждение — это логически аргументированное воздействие на рациональную сферу сознания людей (Прил. А).
Используя метод убеждения, психологи исходят из того, что оно прежде всего ориентировано на интеллектуально-познавательную сферу человеческой психики. Его суть в том, чтобы с помощью логических аргументов сначала добиться от человека внутреннего согласия с определенными умозаключениями, а затем на этой основе сформировать и закрепить новые установки (или трансформировать старые), соответствующими поставленной цели.
Метод убеждения предполагает оперативную систематическую объективную информацию, разъяснение и гласность по важнейшим вопросам из всех сфер общественной жизни, показ места человеческого фактора в совершенствовании общества. Одним из условий такой работы является правдивость, искренность субъекта психологического воздействия.
Убеждение не ограничивается информацией и разъяснением, требует доказательства их правильности, логического обоснования, чтобы в сознании людей не оставалось никаких неясностей, сомнений. Это лучше всего достигается в условиях дискуссии, свободного обсуждения проблемы, когда люди обмениваются мнениями, полемизируют, совместными усилиями устанавливают истину.
Большой силой убедительности, доказательности обладают факты, цифры. Факт как часть живой действительности, объективно поданной субъектом психологического воздействия, обладает рядом свойств действенного педагогического средства: конкретностью, наглядностью, смысловым и эмоциональным содержанием. Для убеждения важно правильно подобрать и подать факты. Их можно приводить и произвольно, но на основе этого обычно делаются совершенно неправильные, необъективные выводы.
Существенное значение в убеждении и переубеждении имеет практика, опыт, показательный пример. Убеждение делом, работой, «проповедь действием» особенно нужны тогда, когда требуется доказать необходимость воплощения идей в практику, побудить людей к овладению новыми приемами и формами деятельности. В этих условиях больше, чем словесное разъяснение и убеждение, действует живой, практический пример.
Убеждение на практическом опыте, делом, работой может проводиться или путем личного показа, или посредством организации совместной деятельности, или показом опыта других. В ходе убеждения опытом, практической деятельностью проходит слияние личного опыта с опытом других, воспринятые идеи проверяются практикой, являющейся критерием истины.
2) Пример — целеустремленное и планомерное воздействие на сознание и поведение людей системой положительных образов, призванных служить образцом для подражания, основой для формирования идеала коммуникативного поведения, стимулом и средством социального саморазвития и совершенствования (Прил. Б).
Действенность примера определяется его общественной ценностью. В примере закреплен социальный опыт, результаты деятельности и поведения других людей. Каждый пример имеет определенное содержание, социальную значимость. Это значит, что положительный пример — понятие конкретно-историческое.
Позитивный пример в нашем понимании — это такие образцовые действия, поступки (вся жизнь человека), качества людей, приемы и способы достижения целей, которые соответствуют нашему идеалу. Особенно ценны положительные примеры, которые богаты идейным содержанием, высокой степенью развития качеств личности (коллектива) и могут служить достойным образцом для подражания.
Пример перерастает в самовоздействие в результате усвоения человеком нравственно и эстетически привлекательного идеала, образца. Людям в целом свойственно отождествлять себя с популярной личностью, героем произведения искусства, подражать их поступкам, поведению и образу жизни.
Среди людей можно встретить и отрицательное отношение к подражанию. Основано оно на обыденном понимании подражания как механического, слепого копирования внешних сторон в поведении других личностей. Поэтому призыв к подражанию нередко рассматривают как принижение самостоятельности.
Пример как оказывает стабильное длительное действие, так и вызывает сиюминутное, координирующее поведение человека в конкретной жизненной ситуации. С его помощью внимание людей сосредоточивается на нравственно и эстетически привлекательных образах, их моральное сознание обеспечивается внутренней уверенностью и устойчивостью. Отношение людей к примеру выявляет степень развития у них стремления к осознанному идеалу или свидетельствует об увлечении сомнительными образцами в бездумном подражании.
По типу воздействия на сознание людей примеры можно разделить на две большие группы: примеры непосредственного влияния и примеры опосредованного влияния.
К первой группе обычно относят личный пример субъекта воздействия, пример товарищей, положительный пример людей, с которыми имеется постоянный контакт. Ко второй — примеры жизни и деятельности выдающихся людей; примеры из истории своего государства, трудового героизма, примеры из литературы и искусства.
3) Поощрение — внешне активное стимулирование, побуждение человека к положительной, инициативной, творческой деятельности. Оно осуществляется с помощью общественного признания успехов людей, награждения, поочередного удовлетворения их духовных и материальных потребностей (Прил. В).
Используя поощрения в учебной, трудовой, игровой, общественной, бытовой деятельности, те, кто осуществляет психологическое воздействие, добиваются повышения эффективности и качества труда, способствует самоутверждению людей.
Поощрение возбуждает положительные эмоции, порождает оптимистические настроения и здоровый социально-психологический климат, развивает внутренние творческие силы людей, их позитивную жизненную позицию. Поощрение, особенно незаслуженное, особо подпитывает чрезмерное честолюбие некоторых индивидов, их стремление добиться успеха только ради награды и любыми средствами.
Система поощрения по мере нравственного созревания человека развивается от преимущественно материальных стимулов к преимущественно моральным. Реакция на поощрение дает тем, кто осуществляет психологическое воздействие, информацию относительно состояния самолюбия и честолюбия людей, их отношения к делу, к наградам, а также о подлинных мотивах деятельности и направленности личности.
От субъекта психологического воздействия во многом зависит результативность поощрения людей. Он оценивает результаты их деятельности и поведения, одобряет или осуждает те или иные поступки, действия.
Выражение удовлетворения работой отдельных людей или всей группы, похвала, призыв следовать примеру лучших — все это различные приемы поощрения, которыми часто пользуются. Все они требует от субъекта психологического воздействия наличия умений владеть методикой поощрения, активно применять ее в своей деятельности.
Поощрение развивает, если оно методически обоснованно, то есть объявляется за реально достигнутый значительный результат прежде всего в деятельности и направлено на повышение качества последней. Очень важно обеспечить гласность в поощрении, чтобы привлечь внимание остальных людей к деятельности отличившегося, вызвать у них желание следовать хорошему примеру.
Однако нельзя захваливать людей, так как это снижает воспитательную эффективность поощрения. Оно должно сопровождаться повышением требований к людям, постановкой перед ними более сложных задач.
4) Принуждение — это применение таких мер к объектам психологического воздействия, которые побуждают их выполнять свои обязанности вопреки нежеланию осознавать вину и исправлять свое поведение.
Принуждение применяется правильно тогда, когда оно опирается на убеждение и другие методы воспитания. Надо разумно пользоваться принуждением, не увлекаться и не злоупотреблять им.
Прежде всего надо убедить, а потом принудить.
Категорические требования, которые субъект психологического воздействия предъявляет к людям в случае их непонимания, должны быть обязательно разъяснены и аргументированы. Он обязан проследить за их выполнением и принять меры к тем из них, которые уклоняются от этого. Безнаказанность, неисполнительность рождают безответственность. Однако во всяком факте послаблений необходимо конкретно разбираться.
Люди обычно отрицательно воспринимают необоснованные угрозы применить репрессивные меры. Прежде всего необходимо находить средства личного воздействия на тех, кто проявляет недобросовестность: усилить контроль за их деятельностью и поведением, установить срок исполнения конкретных заданий, провести беседу в присутствии других членов группы, организовать осуждение провинившегося в коллективе (группе).
Разумеется, это не исключает возможности принятия к нерадивым строгих принудительных мер. В таких случаях необходимо создавать перспективу исправления, вовремя отмечать успехи, старание людей, стремление реабилитировать себя.
Наказание представляет собой способ конфликтного торможения, приостановления сознательно совершаемой людьми вредной, безнравственной, противоречащей интересам коллектива и отдельной личности деятельности. Оно не преследует цели причинения провинившемуся физического или нравственного страдания, но сосредоточивает сознание на переживании вины.
Наказание используется в форме осуждения нарушителя норм поведения общественным мнением, выражением ему недоверия, недовольства, возмущения, отказа в уважении. Наказание не только восстанавливает порядок, авторитет нравственных норм и правил поведения, но и развивает у людей самоторможение, внутренний самоконтроль, осознание недозволенности попрания интересов личности и общества.
Злоупотребление наказаниями, использование антипедагогических средств морально подавляет человека, лишает его уверенности в себе, рождает переживание чувства неполноценности, комплекс озлобления и активного сопротивления психологическому воздействию. Реакция на наказание обнаруживает черты характера человека, особенности его поведения, что помогает в выборе средств взаимодействия с ним.
Средства правового воспитания делятся:
- на материальные (нормативные и правоприменительные акты, акты толкования права, газеты, журналы и др.);
- устные (лекции, семинары, беседы и т. п.).
Таким образом, методы правового воспитания – это многообразные приёмы педагогического, психологического и иного воздействия на воспитуемых. К ним относят, прежде всего, убеждение (логически аргументированное воздействие на рациональную сферу сознания людей), принуждение (применение таких мер к объектам психологического воздействия, которые побуждают их выполнять свои обязанности вопреки нежеланию осознавать вину и исправлять свое поведение), пример (целеустремленное и планомерное воздействие на сознание и поведение людей системой положительных образов, призванных служить образцом для подражания, основой для формирования идеала коммуникативного поведения, стимулом и средством социального саморазвития и совершенствования), поощрение (внешне активное стимулирование, побуждение человека к положительной, инициативной, творческой деятельности). Средства правового воспитания делятся на материальные (нормативные и правоприменительные акты, акты толкования права, газеты, журналы) и устные (лекции, семинары, беседы).
...
В магазине готовых работ Автор24 проверочные заказывал неоднократно. Качество как всегда на высоте. Оформлены правильно, замечаний от препода не было. Радует то, что ждать написания не нужно, сразу покупаешь и все. Спасибо авторам, которые пишут хорошие работы и помогали мне за все годы обучения много раз.
Олег Ф ( 24, ХПК )21-09-2021
Все мы знаем, что большинство заданий в вузах не уникальны, поэтому магазин готовых работ на этом сайте было для меня настоящим спасением. Тут сразу можно купить нужное задание, цены низкие, оформление по госту, на доработку никогда не отправлялись. В общем сайтом доволен на все 100%. Спасибо, что упростили мое обучение в институте и избавили от головняка с написанием моего задания.
Наталья Т ( 21, ВГУ )03-10-2021
Магазин работ Автор24 выручал меня много раз. Там есть учебные материалы по всем вузовским предметам. В базе я выбрала дипломную работу, практическая часть написана идеально, поэтому все расчеты я поняла сразу. Очень порадовали цены и качество оформления. Кстати, если не знаешь с чего начать написание, то готовую работу можно использовать в качестве базы для своего задания.
Константин И ( 21, ГАУГН )31-10-2021
Купил готовую работу в магазине Автор24. Честно говоря немного сомневался в качестве, думал, что будет как под копирку на других сайтах, но, к счастью, ошибся. Работа была хорошей, оформлена правильно плюс ко всему порадовали низкие цены и скорость обработки заявки. На сайте очень удобный функционал, все предельно ясно и просто. Спасибо за помощь!
Анастасия Б ( 19, СПбГу )26-07-2021
С сайтом Автор24 сотрудничаю уже много лет. За весь период обучения покупала тут контрольные, курсовые, решение задач. Сейчас заказала работу в магазине готовых заданий. Ни разу не сомневалась в качестве. Замечаний не было. В общем рекомендую эту биржу и в частности их магазин. Не сомневайтес, тут хорошие работы.
Екатерина П ( 24, ВГУ )18-09-2021
Автор24 могу петь дифирамбы все время. Сайт очень удобен в плане функционала, нравится широкий выбор тем в магазине готовых работ, доступные цены и оформление текста по госту. Свой диплом я купила в этом магазине. Несмотря на низкую цену, качество его было высокое. Оформлен правильно. Были некоторые замечания по одному из разделов, но я сама их быстро исправила. Рекомендую! 4 из 5
Кристина И ( 21, МГПУ )01-07-2021
Магазин готовых работ – это настоящее спасение для любого студента. Не нужно ждать пока тебе напишут материал. Заходишь в базу и выбираешь по своей теме. Есть ознакомительный фрагмент текста, что очень удобно. Единственное, что не понравилось, так это что автор по итогу назвал цену выше чем было указано на сайте, но зато она была идеальна. Замечаний не было. Спасибо вам за помощь!
Анастасия Л ( 21, ГУАП )19-10-2021
Спасибо Автор24 за качественную работу, подробные пояснения к ней и низкие цены. Моя работа очень понравилась научному руководителю проекта, он похваоил за полное раскрытие темы, отметил что оформлена правильно, замечаний у него не было. Презентацию я сделала сама, но если нет возможности сделать самостоятельно, то тут ее тоже можно купить.
Татьяна М ( 23, ВГУ )10-09-2021
С автор24 я работаю уже много лет, все время покупала задния в магазине готовых работ. Из плюсов могут отметить следующее: низкие цены, быстрая оплата, оформление текста по госту, полное соответствие заявленной теме. Не понравилось только то, что было несколько замечаний касаемо расчетов. Несмотря на это, я рекомендую этот сайт и их магазин готовых работ.
Георгий Я ( 21, СПбГу )10-08-2021
Скажу сразу – преимуществ тут однозначно больше. За мою дипломную работу препод поставил 5, оценил правильность оформления и соответствие теме. Лично мне понравилось, что не нужно было ждать написания. Переживал, что работа будет скопирована из интернета, но такого материала в сети не было. Единственный минус - это немного завышенная цена, но зато работа была идеальна и получил за нее отлично. Поэтому рекомендую.
Купить работу
Введи почту
Для покупки работы, введи почту, на которую мы ее пришлём
